健康的なダイエット法

毎年、幾つものダイエット法がテレビや雑誌で紹介されていると思いますがどの方法が自分に合っているか分からない方も多いと思います。

必ずしも自分の方法が他の人にも適しているとは限りませんので、あくまで数ある中での1つの方法として聞いていただけると幸いです。

私は、1つの事をストイックに続けるのは得意ではないので継続可能なことを少しずつ続けていきました。

まずは運動と筋トレです。グラマラスパッツの痩せる履き方は?購入して使った口コミ&脚痩せ効果!

元々、スポーツが好きだったので体を動かす頻度を多く設定するのと汗を軽くかく程度のランニングを週2~3回程度行うようにしました。

筋トレは基礎代謝量を高めるために筋量が多い胸・背中・肩・お尻・腿のトレーニングを重点的に行いました。

頻度としては週2~3回程度にし、体のどこかに痛みを感じる場合は無理をせず体を休めるように努めました。

食事に関しては食べる量を抑えるのは夜だけにして、活動量の多い朝・昼の食事量はいつもと変わらない量を食べていました。

意識して摂取するようにしていたのはタンパク質です。タンパク質は筋肉を形成するには欠かせないものなので一日の食事量は落ちてもタンパク質の必要摂取量は摂るように心がけていました。おすすめはお菓子の代わりにプロテインバーなどを摂取するのがいいと思います。

こういった幾つかの事を毎日ではないですが継続的に行うこと太りにくい引き締まった体を手にすることが出来ました。

育乳・バストメイクにいかがでしょうか?

女性にとって永遠の悩みのテーマでもあるバスト問題。

私が過去にやって、効果があったのは、ブラデリスのブラジャーです。脇のお肉をブラに入れるどころか、背中のお肉を全て入れ込むような形で

ブラジャーを購入する際、指導してもらえます。また、ブラの洗い方などのお手入れ方法も教えてもらえます。

http://www.cloc-viacampesina.org/

そして、ゴムが伸びてきたら、お直しをして、ぴったりサイズのアンダーバストにあったブラに調整をしてもらえるので、2枚分購入したようなお得な気持ちになりますよ。

そして、ステップ1、2、3と、購入できるブラが変わっていきます。

ステップ1では、脇の肉をホールドできるような形のものしか購入できません。そして、ある程度、お肉をキープできるようになっていくと、

ステップ2、ステップ3と上がっていきます。

バストサイズが1、2、カップは上がりますし、毎回購入しにいくと、アドバイスをもらえるのでモチベーションも上がりました。

ブラジャーのつけ方が、大きく間違っていたのだなと痛感させられたり。。。正しくは前かがみになり、脇に手を入れて

ブラの中に全てしまいこむようなことをしないと、背中や脇のお肉はお胸のお肉になってくれないのです。女に生まれたからにはバストメイクも楽しみながら頑張りましょう!

ガム&コンビニおでんダイエットで-10kg減!

2年付き合い、結婚を考えていた彼女に突然の別れを告げられた私。

人生の安心感を謳歌していたため、付き合った当初より10kgも体重が増えていました!

そんな私の危機感の無さが彼女との溝を大きくし、私自身の体重も増やしていたことに気づきましたが、もう遅し!!!

結婚適齢期を迎えて焦る焦る。
グラマラスパッツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

ですが、まともなダイエットに成功したことはなくこの肉の鎧とどう戦っていくかを調べまくりますが、

「ダイエットつらい」

「ダイエット続かない」

頭の中にこの文字が常に付きまとって離れてくれません。

そんな中、コンビニでは年中おでんを売っていることに気付いた私は、「とりあえずランチはおでんにしよう」

とおでんをランチにしました。

ランチで気づきました。

何と!

おでんは、3つでおなかにたまる!!

4つも買ったのに、もうおなか一杯!(ちなみにその時の具は、はんぺん・ちくわぶ・ゆでたまご)

ウインナー巻が残ってしまった!!

その経験が私のダイエット生活をかえました。

朝ごはん=もりもり食べる。

昼ごはん=おでん!節約にもなる!

夜ごはん=炭水化物を少なく最小限の食事。

この生活が始まりました。

仕事も忙しかったため、運動を行う時間も取れず、小腹がすけばひたすらにガムをかんで空腹感を紛らわせていました。

1週間もするとこの食生活にも慣れ、無理なく生活をすることが出来ました。

体重の変化は

1ヶ月目 -3kg

2ヶ月目 -2kg

3ヶ月目 -2kg

4ヶ月目 -2kg

5ヶ月目 -2kg

合計   -11kg減量に成功しました!!

たまにの飲み会やイベント時はたらふくご飯を食べていましたが、この結果に!

さらに空腹時のガムは噛むことが増えたためか、顔の肉も落ちて小顔になりました!!

お金もかけず、この結果には大満足!!

無事、次の彼女もでき安心感に負けないように通常の生活を送れることになりました!!

夏場におでんを毎日食べていたのでコンビニではあだ名を付けられていそうでしたが。。。。

無理なくダイエットに成功することが出来ました!!

肌のケアは冬だけではない。春もケアは重要です。

やっと極寒の冬が終わり、待ちに待ったポカポカ陽気の春になりました。

お肌の方も、春なので絶好調だと思っていたのですが、何だかイマイチな気がしてなりません。

もしかしたら、春でも肌に何かしらのトラブルがあるのかと思い、調べてみました。ビハキュアのシミ消し

春は陽射しが柔らかく、お肌に当たる風も温かみをまして心地よいですが、実は空気はとても乾燥しています。春先のスキンケアの悩みは、肌のごわつきや乾燥、紫外線の症状が出ることに気づきました。

肌のごわつきは、角質が厚くなるとごわつく場合が多く、その場合は不要な分は自然に剥がれていくので、基本的なスキンケアを続けていれば改善されます。

春はまだ肌に厳しい時期が続いているのに、保湿がおろそかになってしまい春先に「肌がつっぱる」「毛穴の開きが気になる」といった、乾燥による肌のトラブルが増えるので、冬以上にしっかりと保湿をする事が重要です。

紫外線は、4月から急激に増えて、深いシワやシミの原因にもなるため、なるべく陽射しを遮断するようにする。外出の際は、帽子を被ることで紫外線から肌を守ることが可能になります。

UVファンデーションは、普通に生活する分にはSPF値は10~20程度で、PA値はPA+~PA++程度で充分です。

皆さん、春だからと油断せずに、きちんとスキンケアをして肌トラブルを防いでいきましょう。

綺麗な肌は何歳になってもうらやましい!

若いころから、ニキビに悩んでいました。漢方を飲んだり皮膚科に行ったり。結婚して主婦になってからはニキビよりも赤くぷつぷつと出てくる「肌荒れ」それも花粉や大気汚染による「肌荒れ「」が気になるようになりました。年齢とともに変わってきています。花粉は春だけでなく、秋にも私の肌に攻めてきます。

ビハキュアの効果と3ヶ月使った私の口コミ!市販の店舗では購入可能?

色々敏感肌用の化粧品を試したり、無添加化粧品や手作り化粧品を試したり。けれども、肌の新陳代謝が悪くなってきているのか、いっこうに良くならない、というか、何を使っても大して変化は無いみたい。「酒さ様皮膚炎」なども疑っているけれど、ちょっと違うようだし。

更年期に入り、不定愁訴のつらさが優先されて、ややあきらめ気味でもあるんだけど、時々「むくむくむく!!」と美容意識が高まりますね。高価な化粧品やいわゆる「デパコス」には手は出しませんが、ネット注文できるものは「いいよ」と聞くと買ってしまうことも多いです。にしても、どんどん年を重ねると綺麗な肌の人は若く見えてうらやましい限り。

シワには今のところ悩んでないけれど、やっぱり皮膚が下がってきますから、たるみも気になるし。顔ヨガとか顔のストレッチをしたり、無駄かもしれない抵抗を続ける私。あきらめがついたら気持ちが楽でしょうね、きっと。女性の「美しさへの欲求」ってとどまることを知りませんね。DNAによるものかしら。

私のバストの悩みとケア方法

私のバストの悩みは、まず1番に小さいこと。そして、左右のバランスが悪いことです。小さいということで谷間なんてできないですし、水着を着るのも恥ずかしいです。

どうにか大きくならないかと、色々なことを試して見たのでお話します。

評判悪い?TrueUP(トゥルーアップ)を購入して飲んだ効果と口コミ!

まず、試したのはバストアップ体操です。お風呂に浸かりながら合掌のポーズをして胸筋を鍛えるという定番の方法です。そんなに難しくはないので頑張りましたが、なかなか効果は出ませんでした。

次に試したのは、バストアップサプリです。色々な種類のものがある中で迷いましたが、口コミがいいものを選び飲むことを始めました。ただ、私にはサプリが合わない体質だったみたいで効果が出る出ないの前に、体調に影響し、やめてしまいました。

次に試したことは、私は痩せ型ということもあり脂肪を付けなくては行けないのかな?と考えるようになり、どうすれば上手くいくのか1人では考えきれず、知人に相談し、まず体質改善の為に、健康面のサポートをしてくれるプロテインとサプリメントを取るようにしました。その効果は意外にも早く現れ、食べたものの栄養を体がきちんと吸収してくれるようになり、脂肪が付きやすい体質に変わったのです。

ただ、やはり胸よりもお腹に付きやすく、そこにプラスしてボディークリームを使い、お腹や背中、二の腕の脂肪を胸に持ってくるというマッサージを欠かさず行うようになりました。

そして、少しふっくらしてきたなと言う時に、下着屋さんできちんとサイズを計ってもらい、サイズが合う下着を付けるようにしたところ、谷間が少しずつできるようになったのです。

とても嬉しかったです。そして、夜は私はブラジャーを付けたくない人だったのですが、それもバストの小さくなる原因だということが分かり、ナイトブラを探して付けるようにしたところ、しっかりハリが出るようになりました。

私がオススメする効果のあったナイトブラは「ヴィアージュ」です。ワイヤーがないので苦しすぎず、でもしっかりホールド感があるので頼りになるものでした。こうして、私のバストの悩みは少しずつ改善されました。今も継続中です。

失敗から学んだダイエット

大学生の頃、周りでは過激なダイエットが流行っていました。

その中で、自然に私もダイエットをすることに…

キュリーナはお腹も痩せる?ダイエット効果と口コミを辛口評価でお届け!
まずダイエットと聞いて頭に浮かんだのは、完全な断食です。

でも断食をすると頭が働かなく、授業中もボーっとしたりバイトもやる気が出なかったりしました。

そこでやり方を少し緩くすることにし、朝は炭水化物1種類、お昼はサラダとお茶、夜は卵1つ。

そのやり方で3ヶ月…ストレスがなかったと言えば嘘になりますが、断食よりは食べているし何より痩せていく感覚が嬉しく3ヶ月続けられました。

でも、それも長く続くわけはなく食欲が勝ってくるようになりました。

そうなると、歯止めが効かなくなり1ヶ月で見事にリバウンド。というより、最初より確実に体重が増えました。

そこで、リバウンドしない方法でまたダイエットをすることにしました。色々な方法を考えましたが、まず重要なのは食べないダイエットはしないことに決めました。

運動が好きなこともあり、ウォーキングやランニングを考えましたが独自でやると甘えると思い、ジムで運動をすることに。

ウォーキングから入り、ジムのトレーナーさんに教わった「まずは脂肪を筋肉に変える」ことから始めました。

そうすると、みるみるうちに…とはいきませんでしたが少し筋肉がついたからか食べても激太りすることはありませんでした。食べると言っても、お菓子や過剰な炭水化物は食べてません。

食事も一汁三菜を心がけ、お腹が空いたらスルメや昆布を食べていました。そうすると段々と自然に、チョコレートやケーキを欲しなくなりました。

1ヶ月1キロ減っていればいい方なこのダイエット法ですが、リバウンドした失敗ダイエットと比べると危険もなく健康に痩せられます。

今日はポスティングの仕事も

ポスティングの仕事って結構ダイエットで効果的で、お小遣い稼ぎとしても一石二鳥だったりします。

重たい荷物を持ちながら歩いて仕事をするわけですからそれなりに体脂肪も燃やせるし、運動不足にもならずに済みます。

悪い評判は本当?キュリーナを購入して3ヶ月履いてみた効果と口コミ!

一般的なデスクワークより運動することにもなるので脂肪燃焼効果も期待できます。

通勤電車に乗ってデスクワークでは味わえないやり方です。

ダイエットもできてお金も稼げてこんないい仕事はないなと思っております。

またジムに行けば月会費も年会費もかかるわけで、そういった意味では気軽に仕事もできて勝つダイエットもできて美味しいとこ取りです。

ポスティングもまだ少し残っているので、明日残りをやろうかなとも思っております。

そうなると二日連続運動するということになるので筋肉痛が心配ですが、なんとかやっていこうかなと思います。

また青空の下での運動も気持ちいい季節になってきているので、ダイエットには非常に良い季節になってきたなと思います。

家の中でゴロゴロするよりも、外に出て少しでも体を動かす方がストレス解消すると共に心を満たしてくれます。

また外に出る事によってダイエット以外での楽しみも増えてくるのです。

我慢する事がダイエットの敵

過去に2~3Kgの減量を目指していました。この世の中ダイエット関係の情報は山ほどあり、自分にできそうなモノは取りあえず試してみました。

「野菜中心のダイエット」全く続きませんでした。味にも飽きるし返ってストレスになり失敗しました。
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次に「ご飯よりもパン食へ変更」若干1kgほどは落ちましたが何せ便秘気味に。その逆も試しました。ご飯を食べた方が便通は良くなりましたがこちらも1kgほどの減量で止まります。更に「炭水化物抜きダイエット」へ挑戦しました。基本お米は食べない生活に。おかずのみをひたすら食べました。が、始めて1~2日は少し落ちましたが普段の体重に戻り効果がありませんでした。

結局一旦リセットする為、ダイエットを考えずに食べたい時に食べたい物を食べるようにしました。(私は元々甘い食べ物が苦手で気が向いた時だけに食べるタイプでした)

すると見る見る2kgはすんなりと落ちました。精神的に追い込まれストレスが減量の邪魔をしていたのだと思います。

ちなみに+α 1日30分のウォーキング(気分転換も踏まえて)とお通じを良くする努力(自分にあった食べ物で便秘解消する。私はキムチを毎日食べて便通改善しています)

あとむくみを改善(私は毎日お水ではなく麦茶を飲んでおり、むくみにくい体質になっています)今でも続けています。

兄妹の違いがおもしろい

我が家には息子と娘がいる。この二人の違いが何とも興味深い。例えば、食事に関していうと息子は偏食がひどく、食わず嫌い。初見のモノは絶対に口に入れようとせず、見た目で判断しがちである。一方、娘は初見のモノは「どういう味なんだろう」という好奇心が勝るのか何でも食べたがる。梅干しやたくあん、キムチなど匂いがきつかったり独特なものでもチャレンジする精神は息子に見習わせたいぐらいである。
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あとは運動に関していうと、息子は運動音痴で娘は運動能力が高い。小さい頃から平衡感覚がなくよく転びがちだった息子とは違い、娘は生後10ヶ月で歩き出し1歳の誕生日には一升餅を背負って走ったという伝説の持ち主である。現在、二人共自転車を練習中だが、娘の方が脚力が強くバランス感覚が良いので、息子より早く補助輪が外せそうだ。

性格に関していうと、息子はとても素直で感受性が豊か。人が大好きで人見知りはしないし、自分が注目を浴びるのが好きなタイプ。一方、娘は警戒心が強く人見知りが激しい。息子と違い注目を浴びることが何より苦手で、保育参観や習い事の見学で親の姿を見つけると、途端に何もやらなくなってしまうタイプだ。したがって、運動会では息子には大声援を送るが、娘には気配を感じられないようそーっと物陰から見守るスタイルである。

このように、ざっと少し書き出してみても二人の違いは面白い。同じ環境で同じように育てていてもそれぞれの「個性」が感じられて、子育てがとても楽しい。これからもそれぞれの個性を大切にしながら二人を温かく見守っていきたい。

ダイエットは無理しないことが一番だった!

ダイエットを決意した時は、しっかりとしなければ!と理想の体重や体型を目指して無理しがちです。

今までとはガラッと変えて運動をいきなり始めたり、食事のラインナップを変えてみたり。

痩せたいという思いから、そういう無理のあるダイエットをしてきました。

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しかし、この無理するというのが、継続しないダイエットの理由だったのです。

ダイエットに必要なのは、厳しい食事制限や、何時間もの運動ではありませんでした。

本当に必要なのは、無理しないことだったのです。

ダイエットだからと無理をするのではなく、簡単なことを少しずつ積み重ねること、無理のないことを続けることが大切だったのです。

目標というよりも今日はこれをするぞ!という低い無理のない事柄の積み重ねが重要でした。

例えば、腹筋10回だけ、や、今日はコンビニによらないぞ!という決意。

たったそれだけです。

しかし、この無理のない小さすぎる日々の決意が、継続には大切でした。

小さな決意はすぐに達成できて、しかも達成したということで到達感があります。

これなら明日も続けようと思えることを繰り返したことで、少しずつですがダイエットに成功しました。

気合いを入れたダイエットは一週間もしないうちに根気負けしてしまっていましたが、無理をしないというただこれだけ継続したダイエットをすることができました!

ダイエットには、無理をしないというたったこれだけで十分だったのです。

仕事があると運動してない

あっちを立てたらこっちが立たずでダイエットと健康の両立は難しいと感じている最近です。食べるものが少なかったころは、何もしなくても普通の体系で、何とかやってこれました。しかし、平均体温が低いせいで何かと街中では大変な思いをしました。キュリーナの口コミ評価

最近は体温上昇のために、栄養バランスを考えた食事をとるようになりました。体温計を買って図ると36度超えているのは当たり前なんて日しかありません。でも、困ったことに体の脂肪は増えていくばかりで自分の体が重く感じるようになりました。

筋力が足りないからだと思うのですが、運動をすれば、確実に痩せる保証があるわけでもありませんので、なかなか手を付けにくいところがあります。これまでやってきたのはYouTubeから拾ってきた動画で面白そうなものを実践することにありました。

単純な動きでありながら動かく筋肉を意識しながらントレーニングは聞いているように感じます。30日という期間をきまっているので、ここまでに痩せたい、もしくは続けるやり抜くという精神的トレーニングにもちょうどいい感じがしました。最近はやっていないのですが、さっそく今日から再開したいと思います。その前に仕事を片付けなくては。

彼と初めての海外旅行

先日、初めて彼と海外旅行してきました!

行先はグアム。ベタですが、ふたりともあまり海外慣れしていないので、近場で安心な場所にしました。
http://esperanto-ra.org/tochigiken/

準備の段階から、とっても楽しかったです。ホテルを選んだり、ごはんの場所を考えたり、アクティビティを予約したり…。旅行は準備段階から始まっていますね。計画をたてるのが少しもめんどくさくなくて、ほんとうに楽しかったです。

グアムについたら一気に南国気分でした。日本の夏も暑いけど、グアムはやっぱり日差しが強い!日焼け止めを何度も塗りなおしていましたが、だんだん日焼けしてもいいやという気持ちになってしまいました。細かいことはどうでもよくなるくらい、楽しかったのです。

初日はビーチでたくさん遊びました。海辺でぼーっとしたり、波間で遊んだり、あっという間に時間が過ぎていきました。食事は、考えていたレストランが思ったよりも高級な雰囲気で、気後れしてやめてしまいました。ホテルの近くで食べたアメリカンなハンバーガーがおいしかったです。

二日目は雨が降ってしまい、ビーチで遊べなかったので、のんびりショッピングしました。かわいいTシャツを買いました。

最終日もぎりぎりまでビーチで遊びました。ほんとに楽しい旅行でした。

またお金をためて、彼と海外旅行に行きたいです。

天秤 ダイエットの反対には自分の命

今まで「ただ痩せたい」という理由でウォーキングをしていましたが、暑い・寒いが苦手なため活動する季節は春か冬の初め(11月~12頃)の運動しても不快さのない期間限定です

食事もテレビで紹介された「お手軽」「簡単」という言葉で反応しました、肉ダイエット。食材としても安価で料理のメニューも割と多くできると思いました、それで「痩せる」なんて夢のようなダイエットですよね? 結果は体脂肪率が増えただけ・・・ 健康診断でも年相応といわれながらも、注意が書かれていました

グラマラスパッツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

そんな私を本気でダイエットさせたのが、今年4月 胸のしこりに気づきました「乳がん」です

ステージ2Aなので深刻な状況ではありません、早期発見・早期治療なら大丈夫と見聞きするものですが がん=「死」いざ自分がなると身近に感じ感情のコントロールがむずかしくなっていました

そんな私に救いの手を出してくれたのが夫です、家の中でこもっては気分も滅入るし良いことないよ。一緒にウォーキングしよう!

毎日歩きました、手術まで1日3回、距離にして5km~7km、退院後は1日2回、距離にして5kmを目標にしています

がんで「死」を不安を払拭するように、ただただ歩いて1日で10kmあるいたこともあります。頭の中がからっぽになって凄く気持ちが良いのです。

今までのウォーキングとまったく違います、病気の先に「死」があると人間必死になりますね

おかげさまで、体重が53kg→50kg 体脂肪率 33%→29.5%になりました

わたしの目標はもう少し先ですが、肥満=再発を言われた以上「やらざるを得ない」仕事のようになっています

現金のお給料が出れば、もっと頑張るかもしれません 

まるでお店のごはん!子供もワクワク、彩り鮮やかごはん

今回は子供のごはんについて書いてみたいと思います。

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皆さんは子供のごはんを作る際に気にしていることはなんですか?私は5歳と6歳の娘2人を持つ母ですが、最近は娘たちが女子力が増してきて栄養重視のごはんから栄養と彩りを兼ねたごはんを意識するようになりました。栄養も見た目もなんて気にしていられない!と思う方も多いと思いますが、案外簡単かも!と思うように、最近なれたのでご紹介していきたいと思います。

まず私の料理は何品作るかということ所から始まります。

丼ものやカレーなどの場合はメイン+サラダ+スープ+果物

例)カレー、サラダ、レタスとニンジンのスープ、ぶどう

和食だと、メイン、おかず、白ご飯、みそ汁、果物、サラダや和え物

例)焼き魚、肉じゃが、白ご飯、みそ汁、ホウレンソウの白和え

洋食の場合は、主食、サラダ、スープ、軽いおかず、果物

例)パスタ、サラダ、ニンジンとブロッコリーのスープ、オクラのベーコン巻、りんご

この構成で献立を立てていきます。

これで行くとサラダと果物さえ彩りがあれば、たいていのメニューは彩り完璧になります。サラダはトマトとコーンを入れれば彩りよく見えるので難しいことはしなくても大丈夫。果物はオレンジやりんごなど色が鮮やかなものがいいかと思います。季節の果物ももちろんOK。ぶどうを食卓に並べるのでもマスカットと巨峰を並べるだけでも色彩は増えます!主食は茶色になりがち、サラダで彩りを加えて、スープはニンジンやかき卵を入れるだけでも彩り完璧!和食は彩りが難しいので、定食屋さんをイメージして小鉢を並べるととても見栄えがいいです。

毎日のごはんが子供たちもワクワクする食卓になったらきっと楽しいですよね!

もしよろしければこの構成で1週間献立を立ててみて下さい。献立を立ててから買い物にいくのもおススメです!

全ての家庭の食卓が楽しくありますように?

結婚10周年…これからもよろしくね

どう見ても真面目そうな主人と、少し格好の派手な私。
自衛隊と結婚したい!

初めて彼の両親に会った時も控えめにしていたつもりでしたがあまり印象は良くなかったようです。

彼とは2年ほどお付き合いして結婚の話がでましたが、案の定反対され…強行突破すべく籍を入れる前に子供を身ごもりました。

周囲ももう了承するしかない…って感じでしたが、当時の私達にとってはこんな手段しか思いつきませんでした。

周囲からの反対を押し切っての結婚でしたので金銭面でも始めは結構苦労しました。

家を借りる、家具を揃える、その上妊婦となった私は悪阻で思うように働けず…今思うと大変でしたが、お互いを思いやって乗り越えられたのはやっぱり今の主人だったからかなと思います。

仕事が終わると真っすぐ帰ってきて、休日はどこに行くでもなくずっと一緒。

子供が出来てからも主人は変わりませんでした。

早めに帰って子供をお風呂に入れてくれたり、育児で疲れてるだろうと(私は専業主婦です)労い、休日前は夜泣きを変わってくれたり。

そんな主人と今日で結婚して10年。

当初から考えるとお互い体系は変わってしまいましたし、恋人感はありませんが主人がいない生活は考えられません。

主人に出会い結婚できたことを心から嬉しく思っています。

15年後、20年後も変わらない二人でいたいなと思います。

大豆製品はダイエット効果が期待できます

大豆製品には、納豆・豆腐・枝豆・味噌など伝統的な日本食材としての大豆製品は沢山あります。

そんな身近な大豆製品は、ダイエット効果が期待できる魅力をご紹介いたします。ラクビ

大豆は、畑の肉とも言われるほど、高い栄養価を持ち私達の健康に役立つ食材です。特にタンパク質・食物繊維・鉄分などダイエットに適した栄養素が豊富に含まれています。

大豆のタンパク質は筋肉の材料になる栄養素で、肉や魚に比べると脂肪分が少ないのでカロリーを抑えながらもタンパク質を補給可能です。

筋肉が増えれば体がエネルギーを消費しやすくなるので、自然と痩せやすい体質作りを目指すこともできます。

大豆製品は、朝に摂り入れることで、女性のホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。特に、大豆製品は、朝食に摂りいれることで、これらの効果が1日中キープされるので、おすすめです。

日本食材が、世界でも高い評価を受けている理由の1つに、納豆や冷奴・お味噌汁などのように健康に優れた食材を昔から良く食べているということが言われているそうです。

大豆製品は朝に良いとのことですが、わが家の場合は殆ど夕食に摂りいれていますので、これをきっかけに、たまには大豆づくしの朝食を!とも考えております。きっと家族の皆は驚くと思います。

30代のお肌のホンネ

お肌のお悩みは、若い時にはニキビ、テカリなどそこそこの悩みはありましたが、もう30歳にのっかってくると悩みが完全に違うものになって参りました。

ここで、私のなんとかしたいお肌の悩みを、ベスト3からランキング形式で発表させて頂きます。

【第3位】口元のたるみ(ほうれい線)

なんなんでしょう、このブルドッグのような線は!

若い時には、ニコッと笑った笑顔が1番眩しくチャーミングだったのに、今ニコッと上品に笑おうとすれば、そこに写るのは妖怪マリオネットババア。

今はもっぱら、ほっぺたをぷー!と膨らませた顔で写真に写ることが増えました…。

(このお顔、少々バカっぽく見えますが、ほうれい線やフェイスラインのもたつきを誤魔化せるのでオススメです☆)

【第2位】毛穴の開き

よく毛穴は、デコポンだったりいちごだったりに例えられますよね。

もう私の毛穴はそんな可愛いものではありません。

ブラックホールです。

底知れぬ不気味な、黒い無数の穴(宇宙にそんな無数のブラックホールがあるのかは知らないが)。

もう洗ってもクレンジングしても冷やしても、閉じることがない!!

毎日化粧下地で蓋をする日々です…もうほんっとにどうすればいのやら。

ハクアージュのシミ消し効果を徹底検証!他の人の評判や私の口コミ評価!

【第1位】シミ

私、恥ずかしながら若い時はシミなんて大したことないって舐めてました。

『今こんなに白い肌なのに、シミなんて出来るわけないわ~!遺伝子的に出来ないはず!』

なーんて思っていました。

ぶん殴りたい!今すぐサンバイザーとラッシュガード持って追いかけ回してやりたい!

そう、日焼け止めもそこそこに、毎年夏にはごぼうかな?というくらいまで真っ黒になっていました。

その代償が今!27歳を過ぎたあたりから顔のど真ん中にきてるんです!!!

大きなシミこそまだないですが、ファンデーションをしていても存在感を表してくるプツプツとしたシミ…。

カバー力に自信のある!と謳われていたコンシーラーすら、乗り越えてこんにちは。

あー…もう今世は諦めるしかないのか。

以上、ベスト3を発表させて頂きましたが、私の心はもうはち切れそうです。

悲しみの涙が。

なんとかなるスキンケア法・商品、教えてください~!

諦めたら肌荒れが治ることがある

女性なら誰もが、肌荒れやニキビなどのお肌のトラブルが気になるものです。

30歳代後半の私が、近くの皮膚科クリニックに肌荒れの相談に行きました。すると、あれこれと塗り薬や漢方薬を処方してくれたので貰って帰って、きちんと塗ったり服用したりしました。しかし一向に良くならなかったので、今度は大きな病院の皮膚科を受診しました。

すると大きな病院の皮膚科の医師は、「これくらいは、良いにしようよ。何も100点満点のお肌を目指さなくても80点で良いんじゃないの?あなたのお肌は、80点くらいの綺麗な肌ですよ」などと言って、たいして相手にしてくれませんでした。

友だちにも「それくらいの肌荒れは、30歳を過ぎたら誰にでもあることわよ。病的と言うほどじゃないから、気にしない方が良いんじゃないの」と言われています。でも、自分自身では、肌荒れがひどいなと思ってます。
ビハククリアは効果なし?購入して使った口コミ&ネットの評判を紹介!

そんなある日の夜、お腹の激痛で救急搬送される羽目になりました。

検査などもやったので7日間入院したのですが、緊急入院だったので化粧水や洗顔剤などは持っていません。でも、お腹が痛かったり体が怠かったり点滴をしているから面倒などの理由で、洗顔は水でサッと洗うだけになってました。もはや、肌荒れなんかどうでも良いわ、という感じだったのです。

すると、どうしたことか肌の調子が良くなってきました。荒れていたお肌が潤って来たのです。

たまたま内科に空きベッドが無くて、皮膚科の病棟を間借りして入院していたので、皮膚科の看護師さんに「しんどくて全然肌のお手入れはできていないのに、何だか入院したらお肌の潤いが良いわ」と言うと、看護師さんが色々と教えてくれました。

「病院では栄養を管理しているから、食事も影響しているとは思うけど、お肌のお手入れのし過ぎで肌荒れになることって、よくあるんですよ」とか、「ゴシゴシとこするのは一番ダメ」などと教えてくれました。

ブラシを使って洗顔することもあったのですが、これは却って肌荒れの原因になることが多いそうです。スクラブ洗顔も一部の人には効果があっても、却って肌荒れを引き起こす原因になっていることもあるそうです。

退院後は洗顔ブラシの使用を止めてみました。ゴシゴシこするタイプのスクラブ洗顔もやめて、泡立てて洗うようにしました。するとお肌がどんどん綺麗になっていくのが分かりました。

何とかしようと過剰なお手入れをしている人よりも、「もうおばちゃんだから仕方ないわ」と諦めて開き直ってる人の方がお肌がきれいだという事も多いように感じます。

あなたも、過剰なお手入れでお肌を荒らしていませんか?ゴシゴシこするのだけはやめましょう。

そうは言っても気にするよ。

僕はお酒が好きでよく彼女とも飲みに行きます。

普段は中々喋らないようなことでもお酒の席だと話せたりしますよね。

自分も彼女も例に違わずそのタイプでぶっちゃけた話が聞けたりします。

飲みすぎてしまうと翌日には内容を忘れてしまっている点は問題点ではあるのですが…笑

バツイチ婚活情報局 | 再婚相手が見つかる出会いの場を紹介

さて、本題です。

僕も彼女もどちらかと言えば内面重視という感じであまり容姿には重きは置いていないタイプです。

だからこそ僕は綺麗な人に通りがかれば綺麗だと言ってしまいます。ある意味ではそうは言っても彼女が一番好きなんだよ、というのは伝わっている…と思ってしまっていたんです。

ある時居酒屋に彼女と飲みに行き仕事の話、将来の話としていく中で突っ込まれたのです。

『そんなに色んな人に綺麗だ綺麗だというならばその人たちと付き合えばいいじゃないか。』と。

結構気にしてたとも言われました。僕はその際に一緒にいて楽しくて内面の部分を重視しているという説明を事細かにしました。

そうは言ってもと言われ最近では気をつけるようになりました。

翌日、その内容について改めて謝罪をしたのですが彼女はその話をしたことを覚えていなかったようで…

良いのか悪いのか、お酒は程々が良いのかもしれませんね。

努力のみでバストアップする方法

飲むだけで2カップup!

塗るだけでふっくらバストに!

着けるだけで谷間が!

インターネットを見ているとこんな広告をよく見かけると思います。

期待して高額なナイトブラを買ったり、サプリメントを試したり、キャベツや豆乳鶏肉を沢山食べたり、バストに関する悩みを持っている方なら誰しも1度は経験しているのではないでしょうか。

しかし結果は…必ずしも出るとは限りませんよね(出ない方が多いです)

そこで今回は、万年低体重げっそりデコルテな私が努力のみでバストアップした方法について書きたいと思います。

まず、バストの膨らみを構成するのは大まかに

・乳腺

・胸筋

このふたつが挙げられます。そしてこのどちらも発達していないのがげっそりデコルテの小さいバストの方に多いです。では、このふたつを発達させるためには何をしたらいいでしょうか?

答えは

筋トレ

これだけです。

詳しく説明すると、まずバストを支える胸筋が発達していないと乳腺は土台がないので発達することができません。作物を育てる時にまずは土から作るのと同じだと考えてください!

そして、しっかりとした土台(胸筋)の上には脂肪や乳腺が発達しやすくなります。

筋トレ→バランスのとれた食事

これを諦めずに根気よく続ければ必ず胸は膨らみます!ハグミーの効果

「筋トレしすぎたら胸の脂肪が無くなるんじゃない?」

なんて不安がある方もいらっしゃると思います。

安心してください。脂肪がなくなるほどの胸筋は、ボディービルダーやアスリートの方が毎日努力してはじめて出来上がるものです。バストアップのための1日15分のトレーニングでは出来ません。

バストの膨らみを支える2つのうち胸筋について述べましたが、なぜ乳腺の発達ではなく胸筋の発達について書いたかと言うと…

乳腺の発達より胸筋の発達の方が確実に結果が得られるからです。

乳腺だけを発達させようと思うと、マッサージや食事、サプリメントなどが浮かびますが、ごく稀に効く人がいる。くらいに考えるのが妥当です。

バストに成長ホルモンを注入する手術をすれば変わると思いますが、高額でリスクや痛みを伴います。

私が今回紹介したかったのはあくまで

努力のみ

でバストアップする方法なので、胸筋に注目したバストアップ方を書きました。

少しでも胸を馬鹿にされたり、コンプレックスに思って悲しむ方が減りますように。

さあ、入浴前やゴロゴロしている15分で筋トレを始めましょう!

無駄な抵抗ではない努力

自分が悩んでいなかった頃は、肌のくすみと聞いてもピンとこなかったのですが、ここ2、3年でくすみというものを実感せざるをえなくなってしまいました。

美白効果のある化粧水やふき取るタイプのピーリング商品を使い、スキンケアに勤しむようになりました。

ビハキュアは効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ&評価!
使いはじめのうちは劇的とも言えるほどの効果を実感することができていたのですが、持続するうちにその感動もなくなり、実際に効果が薄れているようにも感じてしまいます。

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なので、スキンケア商品を持続することなく1つ使生きるごとに新たなものを求めてしまうことが悩みです。

鼻がもともと弱いため、自分の肌に合うスキンケア商品を探すのにも一苦労なのです。

このくすみはどこから来るのかと、生活面での改善にも努めています。

いわゆる日は1日にしてならずとどこかで聞いた言葉もありますが、スキンケアは1日1日の積み重ねが大きな効果を生むのだと努力せざるをえません。

毎日の努力が無駄では無いと感じる程度には実感していますが、次から次へと生まれる肌トラブルに逆らいながら頑張っています。

卵で育毛?!手作り育毛剤でチャレンジ中です!

40代後半からでしょうか?何だか鏡を見るたびに髪の毛の分け目に目がいってしまうようになったのは。元々細い髪質なのでボリュームはなかったのですが何だか頭の上辺りがすごく薄くなってきたように思い始めました。

パーマをかけたりして誤魔化していましたが将来このままでは大変なことになるのかな?と心配になってきました。そこで今育毛を意識しているのです。ムーモ

最初はシャンプーを変えてみようと育毛用のシャンプーにしたのですが、人に聞くとあまり効果がないようです。シャンプーは育毛というより頭皮環境の改善や抜け毛予防のために使うということで直接育毛にはつながらないとのこと。

次に頭皮マッサージを考えました。育毛にはマッサージがつきものと思っていましたが実は頭皮マッサージではなく首の頸動脈のマッサージが有効なのです。血流をよくするためには耳の後ろから顎の下に向かって指で揉むようにするやり方が良いとのこと。これならどこでも気軽にできるので空いた時間に意識してするようにしています。

そして何といっても気になる育毛剤です。これもすごく高額なものもあったりして悩んでしまいますよね。そこでネットで調べてみると手作りの育毛剤「卵の薄皮ローション」が注目されているようでした。

卵5?7個を割って内皮の薄側をザルにいれます。乾燥させてホワイトとリカーを入れると完成です。

早速やってみました。今まだ少ししか試していないのですが心なしか髪の毛がぺっちゃんこにならずふわっとしている気がしています。白髪にも良いそうでさちらも期待しています。高い育毛剤はそれなりに効果もあるのでしょうが自分に合ったものを見極めるのも大変だと思います。とりあえずこの卵のローションで試してみようかと思っています。効果がでればいいな!

職場で一緒にランチに入る主婦に漫画本を借りました。

職場で一緒にランチに入る主婦に漫画本を借りました。タイトルは「よつばと」。3歳くらいの女の子の物語です。この貸してくれた主婦は31歳ですが、12歳の息子がいて見た目は高校生に間違えるほど若い女性ですが、キャラクターが明るく、アニメが好きなようです。

43歳の私にとっては男であるし、しかも女の子が主人公の漫画を読めるのかと思いましたが、いざ読んでみると主人公のよつばちゃんの大ファンになってしまいました。天真爛漫に生きるよつばちゃんが自由奔放に行動して周りの人たちは振り回されながらも楽しんでいることが印象的でした。

お父さんはよつばちゃんの行動に動揺せずにしっかり理解しています。そしてよつばちゃんのお隣さんに住んでいる3姉妹も家族のように面倒を見ています。よつばちゃんが絡む人みんな悪びれもせずに可愛がります。この漫画を読むとそんな愛情たっぷりのキャラクターたちに見ている私は嬉しくなりました。

中学2年の娘もこの漫画を一緒に読んで楽しんでいました。そして普段あんまり会話がなかったのですが、よつばちゃんを通して共通の話題が出来ました。漫画を通り越して現実の世界でも共感をあたえるよつばちゃんの力に恐れ入りました。

手軽にできる運動法はウォーキングです。

健康に効果的な事というと、まずは運動を思い浮かべます。

しかし、実際に一から準備するのは、意外と大変でもあります。

そして、その条件にピッタリ当てはまる運動がウォーキングです。ウォーキングの良いところは、ゆっくりとしたペースで歩くために急激な負担が掛かる事も無いので、体に優しいところです。

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ウォーキングのメリットは、生活習慣病の予防やダイエット効果、新陳代謝アップなど、効果が期待できます。有酸素運動であるウォーキングを習慣にすると、血液中に酸素が取り込まれて、脂肪が効率的に燃焼されます。内臓脂肪にも効果があり、血圧を下げてくれる効果があります。

ご自身の体力とその日の体調に合わせて適度な休憩を挟みながら、歩く距離を決めて無理なく続けましょう。また、大切な事として、ウォーキング中は見た目以上に汗をかいているので、喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を忘れずにして欲しいと思います。

徐々に慣れてくると愛犬と一緒にウォーキングという楽しみ方も出来るようになります。今までは一人でウォーキングに行っていて、帰るまで愛犬に一人ぼっちで寂しい思いをさせていたという人もこれで解決です。

愛犬の健康面とそして、何より一緒に居られる事の嬉しさが気持ちの面でも、非常に良いストレス発散になると思います。愛犬と共に体を引き締めて、いつまでも健康的に楽しくウォーキングをして欲しいと思います。

はじめて、ピアノのリサイタルを観に行ってきました!

最近、知人のピアノのリサイタルに行ってきました。ピアノのリサイタルは、初めて聴きに行かせてもらったのですが、とても良かったですね…!

小さい頃に、ピアノを習っていたのでピアノに関して多少の知識も興味もありましたが、本当に行ってよかった!と思いました。

彼女は、普段はおとなしくてお上品な感じの女性なのですが、舞台に立つとまるで違って、ピアノの前だと別人になっていて鳥肌が立ちました。力強く、激しい迫力のある曲もあり、その時は椅子から体を浮かせて全身でピアノを弾くんですね。汗を沢山かきながら、ピアノも体力や集中力が相当いるんだなぁと感じました。間近で見たことがなかったので、指の動きもついていけないくらい早いし、あんなに体全体を使って弾くとは思わず、圧倒されました。

最後のアンコールでは、英雄ポロネーゼを弾いていただき、多くの方が知っている曲で、非常に盛り上がりました。

自分の音楽プレイヤーには、クラシック曲は三曲しか入っていないので、リサイタルで弾かれた曲も何曲か入れよっかな?と思っているところです。

芸術を見て感動する、というのはこういうことですね。芸術は、本当に観て聞いて体験しないと分からない感覚です。週末に、素晴らしい時間を過ごせて幸せです。

インスタグラムに耐えられる写真

インスタグラムといいますと、おしゃれな写真を投稿して自分の生活がいかにおしゃれかを競うインターネット上の競技ですが、インスタグラムに映える、即ちインスタ映えを狙い過ぎて料理を頼むと写真、自分の部屋も写真、なんか色々写真優先になっちゃって側から見るとえらい事になっている失敗例が多いそうです。

クマと一緒に撮影して襲われるという悲しい例もあります。ある意味身体を張った撮影ですが、生きて帰ってこそだと思いますので、そういうのはよろしくないです。とはいえ私もインスタグラムではないですが、ブログに良い写真を載せようと花火を頑張って撮影したり、出かけたら撮影したりとやっていましたが、写真に集中するよりも自分の目で見たほうがやっぱり綺麗なので最近はあまり写真を撮っていません。おしゃれにしようと思ってもなかなか難しいものですし。

ただ、最近スマホを買い換えたので容量がかなり増加しましたから、余るのも勿体ないのでちょこちょこ写真を撮影していこうと操作の練習をしています。思うんですけど、ツイッター映えというのを聞かないんですが、そういうのはどういう写真だと映えるんでしょうか。やっぱり面白写真で大拡散してしまうものこそがツイッター映えなのでしょうか。まあ、私は普通でいいです。