手遅れになる前に始めよう

乾燥、シミそばかす、しわたるみ、ニキビなどお肌の悩みは人それぞれありますよね。

ヴィオテラスCセラム

私はシミそばかすに悩まされています。

幼い頃はそばかすも、『チャームポイントでかわいいね』なんて周りからチヤホヤされていましたがそんな年齢はとっくに過ぎ去りいよいよ本格的に悩み始めました。。

困ったことに、悩み始めたのが最近のためスキンケアがまあまあ手遅れなのでは…?

今更ながらシミそばかすに効くスキンケアグッズを買い漁ることにしました!

一つ目は、【資生堂 HAKU】

これは有名ですよね。

二つ目は、【クラシエ 肌美精】

口コミがいい!

三つ目は、【KOSE 米肌】

お肌が明るくなるらしい。

とりあえず買うだけ買って現在、【資生堂 HAKU】絶賛使用中です。

きもーち、肌のトーンが明るくなったようなならないような。

まだまだ1週間目。根気よく試してみたいと思います。

この化粧水いいよ!なんて教えて下さる方がいましたら、ぜひコメントください(^^)

まだシミそばかすで悩んでいない人!

早めのケアが大切です。私みたいに気付くのが遅くならないためにも、、

歳を重ねるごとに増えるお肌の悩み。若いうちから、キレイなうちからスキンケア!これ合言葉ですね。

いつかこの悩みとおさらばできますように。。

乾燥の季節の味方、かんたんパック

毎年、今の時期になると同じ悩みが出てきます。「乾燥」です。アラフォー過ぎてからは、もう拍車をかけて肌かカサカサ、パクパク、ゴソゴソ。

そんな時に。あまりお金もかけられない主婦である私が使う必須アイテムがあります。

パックです。ビハククリアの効果が凄い…!

それも、何年前かに凄い勢いで流行った、100円パック。いろいろな種類がありますよね。

でも最近は、更に効果のあるパックが充実していて(お値段もややお高い)、私の大好きな100円パックの種類がガクンと減っているのです。ピンチ!

実は今日も、探しに行って来たのです。 ・・・ないんです。3箇所回りました。ようやく見つけた一種類を2枚(ケチ!笑)だけ、買って来ました。

今、洗濯機を回している最中なので、全て終了したらゆっくりお風呂に入り、それから100円分の潤いをチャージしたいと思います。私の肌は高級仕様じゃないので、この方法が一番合うみたいです。

でも、歳が歳ですので、一晩潤ったくらいじゃダメなんです。最低でも、毎日もしくは一日おきに一週間は続けたい。(なのに2枚しか買って来ていませんが・・)

明日また、パートの行き帰りで探さなければ!年々、私のお気に入りパックが市場から減ってしまい、大変です。他にもいろいろ、良さそうなパックは出ていますが、手がなかなか出ないのです。

でも、見つからないと困るなぁ・・思いきって、ちょっとだけお値段アップしたものに手を出してみようか・・はい、今シーズンも、春になるまで悩み続けながら行きたいと思います。

恋愛体験談~旅行編~

以前、彼女と群馬県にある草津温泉に行きました。彼女と、僕は同じ地元出身なので僕の車で迎えに行き群馬県へと向かいました。

僕も彼女も仕事が忙しくなかなか会う機会もなくて、その時は1か月振りに会って話が盛りだくさんでお互いに会話が途切れなかったのが今でも覚えています。

草津まで2時間近くかかるのですが、あっという間でした。草津にいくのは、僕も彼女も初めてで湯畑がすごかったのを覚えています。

2人で手をつなぎながら、浴衣で歩くのも初めてで彼女の浴衣姿も初めてだったので、すごく緊張しました。http://www.vintagevineswineshop.com/

美味しいものも食べて、浴衣姿で写真を撮って、温泉に入って1泊2日なんてあっという間ですぎました。

旅行で、彼女の良いところがまたたくさんあって居酒屋に行ったりした時も小皿によそってくれたりして、酔っぱらって旅館に戻った時も布団を被せてくれました。

普段、なかなか会えずまだぜんぜんわかってないところがたくさん見つかりました。

そんな彼女とは、5年もたつ今ですがずっと好きです。

まだまだ、彼女のわからないところだらけですがいろいろでかけたりするとたくさん見えてくるもんですね。

これからもたくさん思い出を作って行けたらいいな。と思います。

自分の筋トレについて

筋トレのやり方

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ジムに通っているのでそのジムで行っている筋トレを記載します。

・BIG3と言われるベンチプレス、デッドリフト、スクワットを行う

自分の限界kg×10回×3set

・チンニング

自分のできる回数

・ランニング

大体20分くらい走ります。

しんどくなるまでは辞めないので限界まで走ります。

・プランク

正面、左右1分ずつ

・ダンベルカール

15kg×10回×3set

以上が基本的に行っているトレーニングで

そこからさらに鍛えたい部位はジムにあるマシーンを使って追い込みます。

食事について

筋トレを行う上で食事は非常に大事なので自分の食事メニューも記載します。

筋トレを行ったあとはプロテインを必ず飲むようにしています。

自分は1日にタンパク質が60g必要なので接種するようにしています。

ザバスのプロテインが15gとコンビニのサラダチキンが約20gなので2つ食べるようにしています。

普段の食事はあまり気にしていないのですがコンビニなどでは表示欄に書いてあるエネルギーが高いものを食べるようにしています。

・筋トレを行う上での注意点

タンパク質が筋肉肥大に直結しているのでオナニーなどのタンパク質を放出してしまうことはしないようにしています。

恋愛に関する価値観として

恋愛にとってとても大事になってくるというのがお互いの恋愛観ということです。これが違ったりしますと物凄く大変なことになったりします。例えば浮気に関するボーダー、というのが個人間によって違うわけですから、それによって安心して付き合うことができるようになってくることでしょう。

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恋愛というのは要するに恋人を作りたいとか恋人になる、ということになりますから、相手も生活があるわけですから基本的にはなんといっても男性と色々と出かけなければならない女性もいるでしょうし、女性と色々と出かけなければならないような男性もいるわけです。

どの辺りから浮気と考えるのかというのがあると難しいことになってしまうので付き合う前からある程度その辺りの事を把握しておかなければならないともいえるのですが付き合ってもいないのにどの辺りを浮気と考える恋愛観であるのか、というのを聞くわけにも行かないわけです。

これで付き合ってから相手の貞操感などですれ違いが起きてしまうということもあったりするのです。そうしたことがないようにしたいと考えることはそうではあるのですが、実際には深く知り合って見ないことにはなかなかわかることではないでしょう。

温かい食べ物が美味しいタイミング

料理は出来立てが一番美味しいタイミングでもありますが、それとは別に料理を食べる場所や季節などによっても美味しさが増す場合があると思います。例えば、冬の季節は日に日に寒さが厳しくなっていくので、そんな寒さを凌ぐ為にも食卓には温かい食べ物がよく並ぶのではないでしょうか。

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また、温かい食べ物とは言ってもスープやシチュー、おでんなど数多くの種類があって、どの料理を作ろうか悩んでしまうような時も少なくないと思いますが、オススメなのはやはり鍋料理です。

冬の季節に鍋料理というのも定番中の定番ではありますが、裏を返すとそれはいつまでも裏切られる心配がないという安心感へと繋がります。

鍋料理は食べていると体が温まるうえに、色々な具材を入れることが多いので不足しがちな栄養を美味しく補うことも出来ます。特に野菜が苦手という方にとっては鍋料理をキッカケに、好き嫌いを克服出来るかも知れないチャンスが眠っていると思います。

一人でお腹が一杯になるまで食べるもよし、友達や知り合いを誘って自宅や美味しいと評判の料理店で親睦を深めながら食べるもよし、どちらにしても鍋料理の美味しさを堪能することが出来ます。体を温めることが出来つつ、不足しがちな栄養まで補える鍋料理を食べていれば、きっと冬の寒さにも負けることはなくなると思います。

私のお肌の悩みについて

私のお肌の悩みは乾燥肌だということです。化粧水や乳液をつければいいというかもしれませんが、今度はそれによる肌荒れが心配です。というのはそんなに肌が強くないからです。以前は安い化粧水で肌だぴりっとしたことがあります。なので化粧水は肌に優しい敏感肌用のものを使っています。

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化粧水の効果を信じていた私ですが、あるとき息子に「化粧水ってほとんどの成分が水なんだよ」と教えてもらったときは本当に疑ってしまいました。あとはやっぱり安いクレンジングフォームなんかを使っても肌が水分を失いかさかさするようなかんじです。なのでクレンジングも無添加のものが一番好きです。

肌はごしごし洗ったらいけないのでできるだけ優しくこすらないで洗っています。ですが顔というのは常に空気にさらされていて、季節によってもお手入れを変えていかないといけません。そのうえ空気が乾燥したりエアコンの効いた部屋では肌に気を使わないとすぐダメージを受けてしまいます。

だから私の場合は、無添加の化粧水と乳液をたっぷりと、季節に応じたケアを心がけています。特に冬は空気の乾燥でお手入れを熱心にしないといけませんが、夏でも紫外線やエアコンなどの空気の乾燥の刺激から肌を守っていかなければなりません。

大きより程々がいい!

自分のバストの悩みは、ズバリ大きいことです。まあそれは、現在私の体型がふっくらしており胸下の周りが太いのもありますが、何よりバストが大きすぎることによって好きなデザインのブラジャーを選べないことが1番の悩みです。

そりゃ今はネット通販で買えるちゃ買えますが、近くのお店に行って買えないのが辛いです。ルーナナチュラルアップナイトブラ
それで買えたとしても私の悩みはつきません。

買ってから装着してみるとはみ出してしまうのです。

上から特にデザイン重視のものを買ってしまうと特にひどいです。

なので使いごごちが良いものを長く使ってしまい、ボロボロになって買い換えるのが定番になってしまいます。

最近はスポーツブラにしようか、でもそうすると今度は胸のたるみが気になってしまうありさま。

もうサラシ(成人式、大学卒業式に経験)の方がいいのではと考えます。(めんどくさい方が勝って実際はやってません)

ファッションもブラウスやふんわりした服を着ると胸でつっかえるまたは可愛く着こなせないなどの問題も出て着ます。

服が浮いてくるんです。

なのに友人に話しても「えー羨ましい」と言われます。

それ聞くともう内心「この半分やるよ!!!」と思ったりもします。まぁ言えませんが怒られるんで。

以上が私のバストに関するつきない悩みになります。

陸上部中学生長距離選手の筋トレ

私は中学校の時、陸上部に所属していて、なかなか結果が出ないまま二年生が終わり、三年生になる頃に先生から、筋トレと、ダイエットをしてみろと言われて、それから毎日普通の腹筋200回、背筋100回、腕立て50回、スクワット50回、食事制限、などをし始めました。

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夏休みの一ヶ月ほどで身長168センチで52キロから48キロになりだいぶ体が軽くなり、走る時に一歩がすごく楽に感じれるようになりました。筋トレなどは習慣づいて仕舞えばなんて苦痛には感じませんでしたが、食事制限がとてもしんどかったです。

朝練、放課後の練習、そして家での筋トレとするものですから、カロリーを消費する機会が多い割に、カロリーの少ない食べ物、食事をしていたものですから精神的に元気ではなかった時期が多かったです。

食事内容は朝はグラノーラに牛乳をかけたもの大体400Kcalくらいでまとめて、お昼ご飯は普通のお弁当なのですが、そのお弁当のご飯の量が3番の1くらいの量にして、おかずは一定の量という、わかりやすい、炭水化物を減らす方法。夜は流石に普通に食べました。でもご飯は少なく、おかずを多めにして!油物は控えました。タンパク質メインで、あと、夜には必ずヨーグルトを食べていました。

ニキビが出来やすい体質

私は子供の頃からニキビが出来やすい体質で、大人になった今でも悩み続けています。http://www.vuvuvultures.com/

それと同時に増えるニキビ跡と毛穴の開きも大きな悩みで、鏡を見るのも嫌な時期もありました。

人前では「肌が汚い」と思われているんじゃないかと思うとまともに相手の目を見て話すことも出来なくなり、どんどんと自分に自信が無くなる一方です…。最近ではマスクをしている時が一番堂々としていられます。笑

皮膚科にも通い、インターネットでひたすら肌に良い情報や基礎化粧品を調べては試してきましたがどれもそんなに効果は無く結果は同じでした。一つのニキビが治った頃にまた新しいニキビが出現したり、同じ場所に繰り返しニキビが出来たり、常に肌のことで頭を悩ませています。

沢山調べて試した結果、もうこれは遺伝や体質でどうにも出来ない事なのだと諦めモードに入りつつあります。

高いお金をかけて効果がなかった時のダメージが大きいので、今は生活改善をメインに努力しています。質の良い睡眠を取って、バランスの良い食事をして、ストレスをうまく発散する。肌トラブルでの悩みがストレスになって悪循環になりそうなので、出来るだけ考えないようにもしています。

とは言えやはり「肌が綺麗だったらなあ?」とか「何かいい方法はないかなあ?」とふと考えてしまいます。

何か自分に合った改善方があればいいのですが、まだ見つかっていません。

歩く時に腹筋に力をいれてダイエット

ダイエットを手軽にする方法について教えます。http://autonomiespirituelle.org/

それは歩く時に腹筋に力を入れることです。

これを毎日の通勤通学、買い物である時に10分程度やっていくと、自然とウエストが縮んできます。

なかなか10分間、ということがイメージつきにくいかもしれません。

例えば、階段を歩く時に、お腹を引っ込めるように力を入れて、姿勢を正して歩きます。これを毎日繰り返します。

私の場合、通勤時に駅の階段や、会社で1、2階程度の移動であれば階段を利用していますが、この階段を利用する場合にお腹を意識して歩きます。

なれてくると、普段の歩いている時にもお腹に力を入れて歩くことができるようになります。

1、2週間程度これを頑張ると、ウエストが2から3センチ程度縮み、ベルトの穴が1つから2つ程度小さくなりました。

スポーツクラブや、食事制限によるダイエットも良いですが、なかなか長続きしない場合には、ぜひこのダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。

私もスポーツクラブに入会し、会社からの帰宅時に通っていました。

しかし、仕事が忙しくなるとスポーツクラブからも足が遠のき、無駄なお金だけが飛ぶどころか、痩せることもできませんでした。

日頃の歩き方を意識するだけで、効果があります。

自己的!思い込みカロリーダイエット

過去に、実際に自分が成功したダイエット方法なのですが、自分が習慣的に摂取している飲み物や食事(食べ物)のパッケージに表記されているカロリーを口にする前に必ず確認するように心がけてみるようにしました。

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例えば、朝は缶コーヒー1本とパン1個のカロリーを見て、意識するようになり、今まで摂取していた物より少しでもカロリーが低い物を購入するようになっていき、体重測定も毎日ほぼ同じシチュエーションの時に測定するようにしていたら、数100gずつから減量するようになっていきました。

目に見えて減っていく自分の体重が摂取カロリーとリンクしている!と思い込むようになっていったのです。

もちろん、カロリーだけにこだわっているだけではなく、食事のバランスも考えて朝はしっかり適量を食べ、昼には好きなもの(高カロリーでも栄養が摂れる物で例えば生姜焼き定食など)を食べ、夜には21時までに野菜を中心とした水炊きや簡単鍋料理などを腹八分目くらいまで食べてから、間食をしてしまう場合の時も、その商品のカロリーを確認して低カロリーの物を選んでいました。

体重測定のシチュエーション時とは、寝起き時・毎食後・間食をした後・入浴後・寝る前です。測定前には「また減っているだろうなぁ」と思いながら測るとちゃんと少しずつ減量していってました。

そう日常的に「思い込む」ようになってから、当時157㎝で89kgあった体重が約一年半で53kgまで減量できてダイエットに成功しました。

エビのような腹筋になれるように日々精進します

体の鍛え方には、有酸素運動や無酸素運動があります。

体のどの部位を鍛えるかにもよりますが、出来る事ならすぐに始められて、毎日でも続けられるような簡単な方法で、ちょっとした空いた時間に手軽に鍛えることができるのが腹筋です。

http://www.lionsaigon.com/

腹筋は体を鍛える運動メニューの中には、間違いなく入ってくる定番のイメージがあります。特に必要な道具も無いので、始めようと思ったその日からすぐに出来ます。

しかし、調子に乗ってやると、翌日、筋肉痛になっている場合もあります。

腹筋を鍛えるには、いきなり100回やっても即効性はないので、まずは10回を目標にして慣れていったら徐々に回数を増やしていくのが効果的です。

そして、理想の腹筋の持ち主は自然の中、海にもいます。カニと並んで覚えられる事も多い、エビです。とても、腹筋を鍛えているようには見えないエビですが、その真価はピンチになった時こそ発揮されます。エビは身の危険を感じた時に、腹筋に力を込めて全身をバネのように動かす事で、瞬時に飛び退き安全を確保する事が可能です。

鍛え上げられた腹筋があってこその芸当ですが、あくまで緊急時用なのでエビにとっては、使わずに生活出来る方が幸せなのかも知れません。そんな、エビには負けていられないと心の中で炎を燃やしつつ、今日から腹筋を始めてみて欲しいと思います。

本気ダイエットに必要なのは「絶対的目標」である!

「痩せたい」「痩せない」ダイエットはその繰り返し。では、「痩せたい理由」は何なのか。「痩せたらキレイにるだろう」「痩せたら恋人が出来るだろう」そんな事ではなかなか痩せない。「痩せよう」と思うきっかけは何なのか。
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それを決して忘れずに、明確なビジョンを立てれば、人は大概の事に耐えられる。「周囲の冷ややかな目が内心悔しくてたまらない」「あいつより絶対に美しくなる」「あの人になる」それを忘れない為に、文字に起こし目に付くところに徹底的に貼る。

誰かに気づかれるのが恥ずかしければ携帯で文字や具体的人物を目に留まるようにしてみたり、財布の中(小銭入れ部分がおススメ)やポーチの目に留まるところに目標を忍ばせる。目に留まる数は多ければ多い程なお良し。

私はトイレや就寝前に小さな声で口に出したりもしました。これを「面倒くさい」と感じる人は、はなから本気のダイエットには向いていないかもしれない。ダイエットとは「面倒くさい」ものなのです。目に付く多くの誘惑から逃れ、自分と向き合う。

時に誘惑に負け脱線したとしても、全ては自分に跳ね返る。必ず元の位置、もしくはそれ以上の挽回が必要となり、目標値が高ければ、身体の変化が停滞する時期もあります。ここは挫け易い難所。本気のダイエットには心の底から立ち向かうマインドが必要不可欠。常にその事を心に刻む。

すると「この一口今日はやめておこう」「エスカレーターでは無く階段にしてみよう」となり、拡大した食欲は停滞し、運動不足が解消され体力がつき動くことに抵抗が無くなってくる。これらは勿論2.3日では変わらないわけで、私の経験上、ダイエットの仕上げは「継続的に維持」であると感じています。そのために、絶対的目標は必要不可欠でした。

私がお勧めする元気ハツラツ!!蕎麦茶

春になると入学式や会社に入社など、新たな出会いのある季節でとてもドキドキワクワクしますね。桜がキレイに咲いているし、いろいろと楽しみが広がりますね。そんな季節は病気などせず、健康でいたいですね。健康にいい食べ物や、飲み物は今や数え切れないくらいある中でツルツル、サラリと食べられるお蕎麦を取り上げてみたい所ですが角度を変えて、蕎麦茶を取り上げてみたいと思います。

http://www.globalliveeventsuk.com/

最近、健康志向が高まっている中、ときどき話題に上がっている「蕎麦茶」。緑茶や、ほうじ茶と同じく、お茶なのですがその原料が茶葉ではなく、お蕎麦が原料です。

蕎麦の実を脱皮、焙煎加工したお茶で、お蕎麦特有の香りと共に麦茶のようにとてもスッキリと飲めてしまいます。お湯を沸かして、お蕎麦を茹でて、ヌメリを取って、冷水でしめてキレイに盛り付け、上には刻んだ海苔を。付け汁を添えていただきまーす!!

最後には茹で汁の蕎麦湯を忘れずに飲んで… といったような、面倒な工程は一切なし。蕎麦茶を冷蔵庫から取り出してペットボトルのフタを開け、ゴクゴクと飲むだけ。たったこれだけでルチンをはじめ、豊富なお蕎麦の栄養素がバッチリ取れてしまいます。とっても簡単ですね。

とても気軽にお蕎麦の栄養を取れる蕎麦茶。そんな蕎麦茶を使ってクッキーを作っている記事を見つけて「お菓子の材料としても使えるんだ!!」と、ちょっとビックリしました。とても美味しそうな、可愛らしい形のクッキーの写真が載っていて一枚食べてみたくなりました。

外に出てノドが乾いたときにもスッと飲めて美味しい蕎麦茶。蕎麦茶を飲んで、いつも元気ハツラツ!!といきたいですね。

ダイエットはさまざまな方法があり

ダイエットはさまざまな方法がありますが、一番大事なことは、方法よりも継続していくことだと思います。

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毎日筋トレをすることや、食事制限など、そういったことを続けていくことが一番大変だからです。ただやっていて思うのは、やり継続が結果をもたらすということです。

食事制限や筋トレや運動も、1日だけ頑張ったところで身体は変わりませんし痩せません。根気よく続けていくことこそが大事です。

ダイエットは長期戦です。ボクサーのように縛られた身体でない限りは、まずは痩せるための身体とそのサイクルを身に付けると早くなります。食事を気をつけることはとても効果が高いです。

いくら運動しても、食べる量が多ければ太りますしダイエットになりません。何をどのくらい食べるのかを気にするようになってからは、自然と食生活も変わってくると思います。

健康や、体のことを気遣って、野菜や、魚や肉など新鮮でより日本食に近い料理を好むようになりました。日本人にとって、やはり日本食は相性がいいです。なにより、美味しいのに、カロリーが低くてヘルシーなものがたくさんあります。ダイエットといえど、美味しいものをいただいて、なるべく我慢をしないことも大切です。

小さいのに憧れていたけど今は大きくなりたい

昔から太っていて、思春期の頃は周りよりも胸が大きいことがコンプレックスでした。

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ダイエットをして痩せると胸がワンサイズ小さくなってすごく嬉しかったのですが、ここ数年はもう少し胸が大きければなと感じるようになりました。

異性にモテる要素としても胸は1つのアピールポイントになります。

それだけでなく、洋服を着ていても胸がある程度大きい方が着こなしているように感じます。

グラビアアイドル並みの大きな胸は求めていません。

昔のようにCカップあれば嬉しかったなと感じることが増えました。

胸が大きい女性を街で見かけると、羨ましいなと感じます。

私も昔はあれぐらいあったのに今はBカップなんてと、心の中で思って落胆する日々が増えました。

ナイトブラや育乳ブラがいいのではと思って一時期はブラトップを着用して寝ていましたが、形が崩れてしまうのかなと思ってやめてしまいました。

ブラジャーなしでも垂れていない、そしてCカップある人が羨ましくてたまりません。

そんな胸になりたいので、いいものを見つけたら今年は買ってみたり、マッサージがあれば実践してみようと思うくらい悩んでいるので、どうすればバストアップいいものに出会えるのかを知りたいです。

もうすぐ一歳。ふりかえり

子供の成長は早いもので、あっと言う間に一歳を迎えようとしています。妊娠中も時間が経つのは早いなぁと思ってはいましたが、産まれてからの一年は本当にあっという間でした。産まれてすぐの子供は、ほとんど寝ていて、起きては泣き、授乳。またはオムツ替えの繰り返しでした。

セノッピーが最安値

正直、あまり覚えていないくらいです。睡眠も細切れで、髪の毛は抜け、腱鞘炎がひどくなり、思えば痛いことや辛いことがたくさんありました。そういった出来事をひとつひとつ経験し、乗り越えながら、半年が過ぎた頃、子供が寝返りをしたり、ハイハイやつかまり立ちをするようになっていきました。

周りに子供がいなかったので、見るものすべてが初めてで、人間の進化を目の当たりにし、本当に感動の連続でした。半年が過ぎたら、子供はできることがどんどん増えていき、ハイハイのスピードがつき、表情も多様になっていきました。

部屋の中をハイハイで動き周る子供を追いかけるのも結構大変。抱っこしようとしても、嫌がり、腕をすり抜けるときも、体を捻り、巧みな技を繰り出します。最近は、だんだんと知恵がつき、筋力がつき、もうすぐ一歩をバランスよく踏み出せそうな予感です。にこにこした笑顔を見ていると、大変だったこともいい思い出になります。このまま元気に健やかに育ってほしいと願う毎日です。

ダイエットの助っ人、お手製ドレッシング

健康的に体重を減らしたいときに、定番の一品として活躍するサラダ。

生野菜を切って並べるだけで出来上がるので、手間もかからず便利ですね。

そんなサラダですが、最後の仕上げにかけるドレッシングに工夫を凝らすことで、さらにヘルシーに作ることができます。

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市販のドレッシングの中には質の良くない油が使われていることもあり、それが太る原因になる可能性もあるそうです。

また、味はおいしくても高カロリーなものも。

そこでオススメなのが、お手製ドレッシングを自分で作ることです。

作ると言っても、本当に簡単に済ませることもできます。

例えば、オリーブオイルをサラダに回しかけ、その上に塩を少々振るだけ。

これだけでも意外とおいしいのです。

このシンプルさがポイントで、野菜の味がしっかり引き立てられます。

素材本来の味が楽しめるので、舌も満足。

食べ過ぎることもありません。

ちなみに、オリーブオイルと塩の組み合わせはパンとも相性が良いです。

マーガリンやバター、ジャムの代わりにしてみるのもグッド。

こちらもパンの味を引き立ててくれます。

もしもオリーブオイルと塩のドレッシングでは物足りなくなった場合には、もう少し進化させることもできます。

ドレッシングの基本は油と酢、砂糖、塩・コショウです。

これらを器に入れてかき混ぜれば完成。

レモンを絞ったり、ビネガーを使ったりすれば、より風味のある味わいにもできますので、好みの味を追求するのも良いと思います。

ただし、お手製ドレッシングは、市販のドレッシングと比べて分離しやすいので、サラダにかける直前に、よくかき混ぜるようにしてください。

市販のものよりは薄味に仕上がるので、どんどん食べてしまうこともなく、ダイエットにピッタリなお手製ドレッシング。

キッチンにある材料で簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

2人目は静かに眠れない

今年の夏に次男を出産しました。長男とは5歳差です。長男はママ大好きで、べったり甘えて育ててきました。妊娠中は切迫早産で自宅安静や入院など、長男には我慢をさせることが多かったです。そのため、出産後は長男の気持ちを組み、出来るだけ長男との時間を作るようにしました。セノッピーの効果と口コミ!

出産後は「もうあかちゃん産まれたから、僕のこと抱っこ出来るんだよね?」と今まで我慢していた分甘えてきました。帝王切開での出産でしたが、退院後すぐからとにかく離れず、「あかちゃんの世話はパパがして、僕のお世話をしてくれ」と赤ちゃん返りをしていました。

次男は母乳だったため、そこは誰とも変われず、長男もママと一緒に居たい為離れずで身体が戻るまではとてもしんどかったです。1ヶ月もたつと、同じ空間にいることには慣れてきたようで、嫌がらなくはなりましたが、逆に同じ空間で元気に遊びまわります。

せっかく寝付いたあかちゃんの横で音楽をかけて踊りだしたり、音の出るおもちゃで遊び出します。すると、うるさくて次男は眠れずに泣き出す。昼も夜もその繰り返しです。静かにしないと眠れないと話しても、小声でお話が続いてしまう。長男の時は時間を知らせる時計の音楽も切って静かに昼寝をしていたのに。長男が保育園に行っている時間だけが唯一静かな時間です。でも次男は長男が大好き。大きくなったらいっぱい遊んでもらおうね。

1日5分、週3回で脂肪燃焼

テレビ番組で、女性のトレーナーさんがしているHITTダイエットというのを知りました。

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まずは、YOUTUBEで『痩せにくい人ダイエットHITT』で検索をして、20分の初めての方向け脂肪燃焼のを。

内容は6セットありましたが、初心者の方は2セットですので5分ほどになります。

年配の方向けにも左上にキープする姿勢など無理ない体勢のもありました。

20秒スクワットから筋トレをして20秒休みます。

有酸素運動と無酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が24時間持続するとのことで、朝に身体をあたためる気分ほどでできまさした。

私は母親と冬場に入り、外は寒く歩く気分になれない時に一緒にやりました。

ちなみに母親は60代ですが、実践してみて「暖まるしいいね、あとどこの筋肉が弱っているか分かる」ということで、1ケ月続けて1キロ痩せました。

週2、3を2セット行いました。

食事は間食もしましたし、特に制限せず。

ただ、すごく初期の頃は2セットした後でお腹がいつもよりも空くと思われます。

私はすごく脂肪燃焼の効果か空腹感がありましたので、間食であんこもちなど食べていましたが、不思議と夕飯はいつもに比べて空きません。

これも、持続していましたので間食はするけれども夕食はごはん一杯分の少し少なめ8分くらいでお腹いっぱいになったことが、痩せるようになったのかなと思っています。

個人差はあると思いますので、個人個人に合わせた痩せ方を見つけたら無理せず上手くいくダイエット方法です。

50を過ぎ、髪はぼろぼろ

年のせいか、ストレスのせいか、酒をかっくらって寝ちゃうせいか、抜け毛が多く薄毛がひどくなる。

目が悪いので見えないよって抜け毛の量は分からないって自分自身をごまかしてきたが、髪を洗うと排水口に髪の毛が吸い込まれていく。http://www.internet-hyeres.com/

寝起きにドッキリ、枕の所々に髪の毛が絡んでいる。手ではなかなか集められないからコロコロでとるしかない。

髪にいいとどこかで聞いて、二回に一回はお湯シャワー(シャンプーとかを使わず、お湯で髪をすすいでゴミやら油をとるだけ)を続けるも、やはり抜け毛は減らない。

だんだん、髪の毛が薄くなって洗面台の鏡とかで俯くと頭頂部やら前髪の部分が光ってくるようになった。

ちまたで流行りのリアップやらは高くてなかなか使えないし、ネットで見る漢方薬系はなにやら怪しいから手が出ない。

もちろん病院なんて・・・CMとかやってるけど治せるものなのかねぇ?。

もっとも年も年なので今更もてたいとかの欲望もないので、髪の毛にお金を掛ける気もしない。

掛ける気もしないけど髪の毛自体は伸びてくるので、最低限の散髪はかかせない。

いっそのことスッパリ禿げてくれたらシャンプー、リンス代やら散髪代が浮くのになぁ。

半端に残ってるのがツライ。

紫外線対策には、日焼け止めが重要です。

日焼けをしたくない女性はとても多いと思います。http://www.pelerinages-franciscains.org/

年齢を重ねると、日焼けでシミ、そばかすが出やすくなったりと悩みの1つでもあります。

女性の皆さんは「いつまでも美しい肌を保ちたい」と願っていると思われますので、紫外線からお肌を保護する対策をご紹介致します。

紫外線対策は、年間を通して行う事が必要です。

紫外線量が1番多いと言われているのは5月ですが、冬でもその半分から3分の1の紫外線量があります。

日焼け止めの選び方は、SPFは肌を赤くしてしまう紫外線を防ぐ大きさを表しています。PAは肌をすぐに黒くするのを防ぎます。

PA+~PA++++までの4段階で、+が多いほど紫外線を防ぐことが期待されます。

SPF30、PA+++の顔用日焼け止めクリームは肌がデリケートの方にお勧めです。

SPF50、PA++++は汗や水にも強く顔やボディにも使用出来るウォータープルータイプです。

また、日傘・帽子・サングラスを使うことによって肌や目を紫外線から守ることが出来ます。

以上で紫外線対策でした。

紫外線のダメージは蓄積されていき、忘れた頃にシミやそばかすになることがありますので、自分の肌を守るためにも上記のような対策を参考にしていただけたらと思います。

汗と健康の関係性を紹介します。

汗をかくことは体にいいことと言われていますが、私はこのところ運動をしていないので、「いい汗をかいた!」という感覚がありません。

そこで良い汗と悪い汗があるとのことなので汗と健康について調べて見ました。

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汗とは、汗腺から分泌され、汗腺は体にある外分泌腺のひとつで、唾液、涙線などと同様、外に体液を分泌する役割があります。

良い汗とは、基本的に良い汗は水分だけが体の外へ出ています。

塩分を含んでいる水分を吸いとって必要な成分を体内に残す。

汗の粒が小さい、熱中症になりにくい、雑菌が繁殖しにくい、嫌な臭いがないなどの汗は日常生活に支障はないです。

悪い汗とは、主な特徴は「嫌な臭いのある汗」です。

ベタベタする、しょっぱい味がする、白っぽい粉をふく、汗の粒が大きい、熱中症になりやすいなどの特徴がある。

悪い汗が出ている人は、自分の生活習慣を見直す必要があるので、食生活や睡眠不足、運動不足にならないようにしてください。

よく高校の部室の臭いがくさいと聞きますが、ということは、熱中症が影響しているのかあ~と感じました。私が子供の頃は、水分補給はNGでした。

今考えると水分補給せずによく運動したなあ。と思いました。

また、汗をかくことでダイエット効果があり、体内にたまっている老廃物や毒素を排出して、美肌効果も期待できます。

以上で汗の健康についてでした。

良い汗を出すには、食生活などの日々の生活をきちんとして過ごす必要があります。

そこで日常生活が乱れないように心掛けていただき、悪い汗を出さないように注意しましょう。

私はダイエットの前に以前よりお風呂に浸かることが多くなりました。

私は今まで忙しくて時間がないので、お風呂はシャワーで済ませていました。しかし最近はそれだと新陳代謝があがらないのでできれば入浴したほうがのぞましいという感じで何かのブログに書いてあったのでそれを実行しています。私は普段そこまでお風呂に長い間入らない人なのですが、正直お風呂に入っていると気持ちがリラックスできていいですね。

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ものすごくそれを感じています。特に最近子供のことでストレスがすごいのですが、正直お風呂に浸かる時間を多くとったらものすごく良い調子で汗をかくことができたんです。なのでこれからも入浴の時間はしっかりととろうと思っています。

入浴の時間にリラックスして汗をいっぱいかくと、きっとからだの中の要らないものがどんどん減っていくんだろうなと思います。なのでダイエットにも良いんじゃないかなと思って、汗をたくさん書くようにしています。ダイエットは外を走ったり食事制限をしたりという少し過酷なことをしなければならないこともありますが、入浴する時間を長く持つということも大事だということを身をもって感じています。

なので私はこれからも入浴の時間はたっぷりととってダイエットして行こうかなと思います。

白髪染は永遠に不滅です

白髪が見え始めたのは20代後半でした。両耳の上あたりに数本だけ白くなっていました。

特に何も対応せずに放っておきました。新しいファッションのごとくにです。

まあ、若かったからでしょうか。

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気にし始めたのは40代になってからです。この時には白髪は明らかに誰の目にもわかるようになっていました。

やむを得ず白髪染めを使うようになりました。これで見た目は復活します。黒髪です。

となると、白髪染めは手放せなくなります。

が、1週間くらい経つと根元から白い髪になっていきます。

それでも初めは月に1回の白髪染めで済ませました。これが、月2回、週1回と短くなっていきました。

一度、どうせなら真っ白にしてみようと思い、染めず済ませたこともあります。ちょうど、真っ白な髪のお取り寄りが近くにいましたから。

が、残念なことに全部真っ白にはなりませんでした。白の割合はかなり増えてきていましたが。髪を白くするのも難しいと知りました。その真っ白の髪のお年寄りがうらやましい。

ということで、染めるのは、週1回ペースが続いています。頭皮も黒く染まってしまうのが一番の問題でしょうか。明らかにこの人髪染めていますと知らせるように。

髪の毛の薄い人用にはいろいろなサプリが販売されています。かつらも充実しております。

が、白髪は残念ながら染めるしかありません。これを何度も残念に思いました。

色素が足りない。それなのに、色素を補うアプリは、私が知る限り1回だけしか見たことがありません。これを試す日がやがて来るかもしれませんが、やはり選択肢が少ないのが難点です。

今や50代。残念ながら顔も更けてきました。しわも増えましたし。疲れているときにふと鏡を見ると、あれ、おじいさん?と、我ながら悲しくなります。

となると、髪だけは若々しくいたいものです。せっせと毎週白髪染めの生活がこれからも続くのでしょうか。

ダメな男と付き合いやすい女子の特徴

男を見る目がない、ダメな男とばっかり付き合う女子っていますよね。

もちろんその女子の優しさにつけ込んで寄ってくるダメな男の方がいけないのは当たり前です。

でも可哀想なのですがやっぱりダメな男と付き合いやすい女子には、ダメな男引き付けやすい性格の特徴があります。

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まずは優しくされるとすぐ好きになってしまうことです。

仕事で自分のミスをカバーしてくれたり、飲み会で優しく話を聞いてくれるとすぐ好きになってしまうタイプのピュアな女子はダメな男に引っかかりやすいです。

ダメな男としては、それほど特別な事をしてなくてもすぐ好きになってもらえたので、ある意味ラッキーでそれ以上自分を高める努力をしません。

最初に意気投合して付き合ったとしても、その後ダメな男は彼女に依存してダメなままです。

さらに付き合い始めの幸せな気持ちを忘れられないことが、ダメな男となかなか縁を切れない原因になります。

付き合い始めはどんなカップルでも幸せなものです。

しばらくだって問題点が浮き上がってきてもあの時の幸せな気持ちをもう一度味わいたい、もしかしたらまだあの頃に戻れるかもと思ってなかなか縁を切れなくなってしまうのです。

そして男と別れた後の寂しさに耐えられないことが傷を深くします。

やっとのことでダメ男と別れられたと思っても、別れた寂しさに耐えられずにたまたま手近にいる男と妥協して付き合ってしまうのでまたダメ男に引っかかってしまうのです。

別れたタイミングで優しくしてくれた男に引っかかってしまうと結局最初のパターンを繰り返すことになります。