大きより程々がいい!

自分のバストの悩みは、ズバリ大きいことです。まあそれは、現在私の体型がふっくらしており胸下の周りが太いのもありますが、何よりバストが大きすぎることによって好きなデザインのブラジャーを選べないことが1番の悩みです。

そりゃ今はネット通販で買えるちゃ買えますが、近くのお店に行って買えないのが辛いです。ルーナナチュラルアップナイトブラ
それで買えたとしても私の悩みはつきません。

買ってから装着してみるとはみ出してしまうのです。

上から特にデザイン重視のものを買ってしまうと特にひどいです。

なので使いごごちが良いものを長く使ってしまい、ボロボロになって買い換えるのが定番になってしまいます。

最近はスポーツブラにしようか、でもそうすると今度は胸のたるみが気になってしまうありさま。

もうサラシ(成人式、大学卒業式に経験)の方がいいのではと考えます。(めんどくさい方が勝って実際はやってません)

ファッションもブラウスやふんわりした服を着ると胸でつっかえるまたは可愛く着こなせないなどの問題も出て着ます。

服が浮いてくるんです。

なのに友人に話しても「えー羨ましい」と言われます。

それ聞くともう内心「この半分やるよ!!!」と思ったりもします。まぁ言えませんが怒られるんで。

以上が私のバストに関するつきない悩みになります。

陸上部中学生長距離選手の筋トレ

私は中学校の時、陸上部に所属していて、なかなか結果が出ないまま二年生が終わり、三年生になる頃に先生から、筋トレと、ダイエットをしてみろと言われて、それから毎日普通の腹筋200回、背筋100回、腕立て50回、スクワット50回、食事制限、などをし始めました。

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夏休みの一ヶ月ほどで身長168センチで52キロから48キロになりだいぶ体が軽くなり、走る時に一歩がすごく楽に感じれるようになりました。筋トレなどは習慣づいて仕舞えばなんて苦痛には感じませんでしたが、食事制限がとてもしんどかったです。

朝練、放課後の練習、そして家での筋トレとするものですから、カロリーを消費する機会が多い割に、カロリーの少ない食べ物、食事をしていたものですから精神的に元気ではなかった時期が多かったです。

食事内容は朝はグラノーラに牛乳をかけたもの大体400Kcalくらいでまとめて、お昼ご飯は普通のお弁当なのですが、そのお弁当のご飯の量が3番の1くらいの量にして、おかずは一定の量という、わかりやすい、炭水化物を減らす方法。夜は流石に普通に食べました。でもご飯は少なく、おかずを多めにして!油物は控えました。タンパク質メインで、あと、夜には必ずヨーグルトを食べていました。

ニキビが出来やすい体質

私は子供の頃からニキビが出来やすい体質で、大人になった今でも悩み続けています。http://www.vuvuvultures.com/

それと同時に増えるニキビ跡と毛穴の開きも大きな悩みで、鏡を見るのも嫌な時期もありました。

人前では「肌が汚い」と思われているんじゃないかと思うとまともに相手の目を見て話すことも出来なくなり、どんどんと自分に自信が無くなる一方です…。最近ではマスクをしている時が一番堂々としていられます。笑

皮膚科にも通い、インターネットでひたすら肌に良い情報や基礎化粧品を調べては試してきましたがどれもそんなに効果は無く結果は同じでした。一つのニキビが治った頃にまた新しいニキビが出現したり、同じ場所に繰り返しニキビが出来たり、常に肌のことで頭を悩ませています。

沢山調べて試した結果、もうこれは遺伝や体質でどうにも出来ない事なのだと諦めモードに入りつつあります。

高いお金をかけて効果がなかった時のダメージが大きいので、今は生活改善をメインに努力しています。質の良い睡眠を取って、バランスの良い食事をして、ストレスをうまく発散する。肌トラブルでの悩みがストレスになって悪循環になりそうなので、出来るだけ考えないようにもしています。

とは言えやはり「肌が綺麗だったらなあ?」とか「何かいい方法はないかなあ?」とふと考えてしまいます。

何か自分に合った改善方があればいいのですが、まだ見つかっていません。

歩く時に腹筋に力をいれてダイエット

ダイエットを手軽にする方法について教えます。http://autonomiespirituelle.org/

それは歩く時に腹筋に力を入れることです。

これを毎日の通勤通学、買い物である時に10分程度やっていくと、自然とウエストが縮んできます。

なかなか10分間、ということがイメージつきにくいかもしれません。

例えば、階段を歩く時に、お腹を引っ込めるように力を入れて、姿勢を正して歩きます。これを毎日繰り返します。

私の場合、通勤時に駅の階段や、会社で1、2階程度の移動であれば階段を利用していますが、この階段を利用する場合にお腹を意識して歩きます。

なれてくると、普段の歩いている時にもお腹に力を入れて歩くことができるようになります。

1、2週間程度これを頑張ると、ウエストが2から3センチ程度縮み、ベルトの穴が1つから2つ程度小さくなりました。

スポーツクラブや、食事制限によるダイエットも良いですが、なかなか長続きしない場合には、ぜひこのダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。

私もスポーツクラブに入会し、会社からの帰宅時に通っていました。

しかし、仕事が忙しくなるとスポーツクラブからも足が遠のき、無駄なお金だけが飛ぶどころか、痩せることもできませんでした。

日頃の歩き方を意識するだけで、効果があります。

自己的!思い込みカロリーダイエット

過去に、実際に自分が成功したダイエット方法なのですが、自分が習慣的に摂取している飲み物や食事(食べ物)のパッケージに表記されているカロリーを口にする前に必ず確認するように心がけてみるようにしました。

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例えば、朝は缶コーヒー1本とパン1個のカロリーを見て、意識するようになり、今まで摂取していた物より少しでもカロリーが低い物を購入するようになっていき、体重測定も毎日ほぼ同じシチュエーションの時に測定するようにしていたら、数100gずつから減量するようになっていきました。

目に見えて減っていく自分の体重が摂取カロリーとリンクしている!と思い込むようになっていったのです。

もちろん、カロリーだけにこだわっているだけではなく、食事のバランスも考えて朝はしっかり適量を食べ、昼には好きなもの(高カロリーでも栄養が摂れる物で例えば生姜焼き定食など)を食べ、夜には21時までに野菜を中心とした水炊きや簡単鍋料理などを腹八分目くらいまで食べてから、間食をしてしまう場合の時も、その商品のカロリーを確認して低カロリーの物を選んでいました。

体重測定のシチュエーション時とは、寝起き時・毎食後・間食をした後・入浴後・寝る前です。測定前には「また減っているだろうなぁ」と思いながら測るとちゃんと少しずつ減量していってました。

そう日常的に「思い込む」ようになってから、当時157㎝で89kgあった体重が約一年半で53kgまで減量できてダイエットに成功しました。

エビのような腹筋になれるように日々精進します

体の鍛え方には、有酸素運動や無酸素運動があります。

体のどの部位を鍛えるかにもよりますが、出来る事ならすぐに始められて、毎日でも続けられるような簡単な方法で、ちょっとした空いた時間に手軽に鍛えることができるのが腹筋です。

http://www.lionsaigon.com/

腹筋は体を鍛える運動メニューの中には、間違いなく入ってくる定番のイメージがあります。特に必要な道具も無いので、始めようと思ったその日からすぐに出来ます。

しかし、調子に乗ってやると、翌日、筋肉痛になっている場合もあります。

腹筋を鍛えるには、いきなり100回やっても即効性はないので、まずは10回を目標にして慣れていったら徐々に回数を増やしていくのが効果的です。

そして、理想の腹筋の持ち主は自然の中、海にもいます。カニと並んで覚えられる事も多い、エビです。とても、腹筋を鍛えているようには見えないエビですが、その真価はピンチになった時こそ発揮されます。エビは身の危険を感じた時に、腹筋に力を込めて全身をバネのように動かす事で、瞬時に飛び退き安全を確保する事が可能です。

鍛え上げられた腹筋があってこその芸当ですが、あくまで緊急時用なのでエビにとっては、使わずに生活出来る方が幸せなのかも知れません。そんな、エビには負けていられないと心の中で炎を燃やしつつ、今日から腹筋を始めてみて欲しいと思います。

本気ダイエットに必要なのは「絶対的目標」である!

「痩せたい」「痩せない」ダイエットはその繰り返し。では、「痩せたい理由」は何なのか。「痩せたらキレイにるだろう」「痩せたら恋人が出来るだろう」そんな事ではなかなか痩せない。「痩せよう」と思うきっかけは何なのか。
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それを決して忘れずに、明確なビジョンを立てれば、人は大概の事に耐えられる。「周囲の冷ややかな目が内心悔しくてたまらない」「あいつより絶対に美しくなる」「あの人になる」それを忘れない為に、文字に起こし目に付くところに徹底的に貼る。

誰かに気づかれるのが恥ずかしければ携帯で文字や具体的人物を目に留まるようにしてみたり、財布の中(小銭入れ部分がおススメ)やポーチの目に留まるところに目標を忍ばせる。目に留まる数は多ければ多い程なお良し。

私はトイレや就寝前に小さな声で口に出したりもしました。これを「面倒くさい」と感じる人は、はなから本気のダイエットには向いていないかもしれない。ダイエットとは「面倒くさい」ものなのです。目に付く多くの誘惑から逃れ、自分と向き合う。

時に誘惑に負け脱線したとしても、全ては自分に跳ね返る。必ず元の位置、もしくはそれ以上の挽回が必要となり、目標値が高ければ、身体の変化が停滞する時期もあります。ここは挫け易い難所。本気のダイエットには心の底から立ち向かうマインドが必要不可欠。常にその事を心に刻む。

すると「この一口今日はやめておこう」「エスカレーターでは無く階段にしてみよう」となり、拡大した食欲は停滞し、運動不足が解消され体力がつき動くことに抵抗が無くなってくる。これらは勿論2.3日では変わらないわけで、私の経験上、ダイエットの仕上げは「継続的に維持」であると感じています。そのために、絶対的目標は必要不可欠でした。

私がお勧めする元気ハツラツ!!蕎麦茶

春になると入学式や会社に入社など、新たな出会いのある季節でとてもドキドキワクワクしますね。桜がキレイに咲いているし、いろいろと楽しみが広がりますね。そんな季節は病気などせず、健康でいたいですね。健康にいい食べ物や、飲み物は今や数え切れないくらいある中でツルツル、サラリと食べられるお蕎麦を取り上げてみたい所ですが角度を変えて、蕎麦茶を取り上げてみたいと思います。

http://www.globalliveeventsuk.com/

最近、健康志向が高まっている中、ときどき話題に上がっている「蕎麦茶」。緑茶や、ほうじ茶と同じく、お茶なのですがその原料が茶葉ではなく、お蕎麦が原料です。

蕎麦の実を脱皮、焙煎加工したお茶で、お蕎麦特有の香りと共に麦茶のようにとてもスッキリと飲めてしまいます。お湯を沸かして、お蕎麦を茹でて、ヌメリを取って、冷水でしめてキレイに盛り付け、上には刻んだ海苔を。付け汁を添えていただきまーす!!

最後には茹で汁の蕎麦湯を忘れずに飲んで… といったような、面倒な工程は一切なし。蕎麦茶を冷蔵庫から取り出してペットボトルのフタを開け、ゴクゴクと飲むだけ。たったこれだけでルチンをはじめ、豊富なお蕎麦の栄養素がバッチリ取れてしまいます。とっても簡単ですね。

とても気軽にお蕎麦の栄養を取れる蕎麦茶。そんな蕎麦茶を使ってクッキーを作っている記事を見つけて「お菓子の材料としても使えるんだ!!」と、ちょっとビックリしました。とても美味しそうな、可愛らしい形のクッキーの写真が載っていて一枚食べてみたくなりました。

外に出てノドが乾いたときにもスッと飲めて美味しい蕎麦茶。蕎麦茶を飲んで、いつも元気ハツラツ!!といきたいですね。

ダイエットはさまざまな方法があり

ダイエットはさまざまな方法がありますが、一番大事なことは、方法よりも継続していくことだと思います。

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毎日筋トレをすることや、食事制限など、そういったことを続けていくことが一番大変だからです。ただやっていて思うのは、やり継続が結果をもたらすということです。

食事制限や筋トレや運動も、1日だけ頑張ったところで身体は変わりませんし痩せません。根気よく続けていくことこそが大事です。

ダイエットは長期戦です。ボクサーのように縛られた身体でない限りは、まずは痩せるための身体とそのサイクルを身に付けると早くなります。食事を気をつけることはとても効果が高いです。

いくら運動しても、食べる量が多ければ太りますしダイエットになりません。何をどのくらい食べるのかを気にするようになってからは、自然と食生活も変わってくると思います。

健康や、体のことを気遣って、野菜や、魚や肉など新鮮でより日本食に近い料理を好むようになりました。日本人にとって、やはり日本食は相性がいいです。なにより、美味しいのに、カロリーが低くてヘルシーなものがたくさんあります。ダイエットといえど、美味しいものをいただいて、なるべく我慢をしないことも大切です。

小さいのに憧れていたけど今は大きくなりたい

昔から太っていて、思春期の頃は周りよりも胸が大きいことがコンプレックスでした。

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ダイエットをして痩せると胸がワンサイズ小さくなってすごく嬉しかったのですが、ここ数年はもう少し胸が大きければなと感じるようになりました。

異性にモテる要素としても胸は1つのアピールポイントになります。

それだけでなく、洋服を着ていても胸がある程度大きい方が着こなしているように感じます。

グラビアアイドル並みの大きな胸は求めていません。

昔のようにCカップあれば嬉しかったなと感じることが増えました。

胸が大きい女性を街で見かけると、羨ましいなと感じます。

私も昔はあれぐらいあったのに今はBカップなんてと、心の中で思って落胆する日々が増えました。

ナイトブラや育乳ブラがいいのではと思って一時期はブラトップを着用して寝ていましたが、形が崩れてしまうのかなと思ってやめてしまいました。

ブラジャーなしでも垂れていない、そしてCカップある人が羨ましくてたまりません。

そんな胸になりたいので、いいものを見つけたら今年は買ってみたり、マッサージがあれば実践してみようと思うくらい悩んでいるので、どうすればバストアップいいものに出会えるのかを知りたいです。

もうすぐ一歳。ふりかえり

子供の成長は早いもので、あっと言う間に一歳を迎えようとしています。妊娠中も時間が経つのは早いなぁと思ってはいましたが、産まれてからの一年は本当にあっという間でした。産まれてすぐの子供は、ほとんど寝ていて、起きては泣き、授乳。またはオムツ替えの繰り返しでした。

セノッピーが最安値

正直、あまり覚えていないくらいです。睡眠も細切れで、髪の毛は抜け、腱鞘炎がひどくなり、思えば痛いことや辛いことがたくさんありました。そういった出来事をひとつひとつ経験し、乗り越えながら、半年が過ぎた頃、子供が寝返りをしたり、ハイハイやつかまり立ちをするようになっていきました。

周りに子供がいなかったので、見るものすべてが初めてで、人間の進化を目の当たりにし、本当に感動の連続でした。半年が過ぎたら、子供はできることがどんどん増えていき、ハイハイのスピードがつき、表情も多様になっていきました。

部屋の中をハイハイで動き周る子供を追いかけるのも結構大変。抱っこしようとしても、嫌がり、腕をすり抜けるときも、体を捻り、巧みな技を繰り出します。最近は、だんだんと知恵がつき、筋力がつき、もうすぐ一歩をバランスよく踏み出せそうな予感です。にこにこした笑顔を見ていると、大変だったこともいい思い出になります。このまま元気に健やかに育ってほしいと願う毎日です。

ダイエットの助っ人、お手製ドレッシング

健康的に体重を減らしたいときに、定番の一品として活躍するサラダ。

生野菜を切って並べるだけで出来上がるので、手間もかからず便利ですね。

そんなサラダですが、最後の仕上げにかけるドレッシングに工夫を凝らすことで、さらにヘルシーに作ることができます。

ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?

市販のドレッシングの中には質の良くない油が使われていることもあり、それが太る原因になる可能性もあるそうです。

また、味はおいしくても高カロリーなものも。

そこでオススメなのが、お手製ドレッシングを自分で作ることです。

作ると言っても、本当に簡単に済ませることもできます。

例えば、オリーブオイルをサラダに回しかけ、その上に塩を少々振るだけ。

これだけでも意外とおいしいのです。

このシンプルさがポイントで、野菜の味がしっかり引き立てられます。

素材本来の味が楽しめるので、舌も満足。

食べ過ぎることもありません。

ちなみに、オリーブオイルと塩の組み合わせはパンとも相性が良いです。

マーガリンやバター、ジャムの代わりにしてみるのもグッド。

こちらもパンの味を引き立ててくれます。

もしもオリーブオイルと塩のドレッシングでは物足りなくなった場合には、もう少し進化させることもできます。

ドレッシングの基本は油と酢、砂糖、塩・コショウです。

これらを器に入れてかき混ぜれば完成。

レモンを絞ったり、ビネガーを使ったりすれば、より風味のある味わいにもできますので、好みの味を追求するのも良いと思います。

ただし、お手製ドレッシングは、市販のドレッシングと比べて分離しやすいので、サラダにかける直前に、よくかき混ぜるようにしてください。

市販のものよりは薄味に仕上がるので、どんどん食べてしまうこともなく、ダイエットにピッタリなお手製ドレッシング。

キッチンにある材料で簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

2人目は静かに眠れない

今年の夏に次男を出産しました。長男とは5歳差です。長男はママ大好きで、べったり甘えて育ててきました。妊娠中は切迫早産で自宅安静や入院など、長男には我慢をさせることが多かったです。そのため、出産後は長男の気持ちを組み、出来るだけ長男との時間を作るようにしました。セノッピーの効果と口コミ!

出産後は「もうあかちゃん産まれたから、僕のこと抱っこ出来るんだよね?」と今まで我慢していた分甘えてきました。帝王切開での出産でしたが、退院後すぐからとにかく離れず、「あかちゃんの世話はパパがして、僕のお世話をしてくれ」と赤ちゃん返りをしていました。

次男は母乳だったため、そこは誰とも変われず、長男もママと一緒に居たい為離れずで身体が戻るまではとてもしんどかったです。1ヶ月もたつと、同じ空間にいることには慣れてきたようで、嫌がらなくはなりましたが、逆に同じ空間で元気に遊びまわります。

せっかく寝付いたあかちゃんの横で音楽をかけて踊りだしたり、音の出るおもちゃで遊び出します。すると、うるさくて次男は眠れずに泣き出す。昼も夜もその繰り返しです。静かにしないと眠れないと話しても、小声でお話が続いてしまう。長男の時は時間を知らせる時計の音楽も切って静かに昼寝をしていたのに。長男が保育園に行っている時間だけが唯一静かな時間です。でも次男は長男が大好き。大きくなったらいっぱい遊んでもらおうね。

1日5分、週3回で脂肪燃焼

テレビ番組で、女性のトレーナーさんがしているHITTダイエットというのを知りました。

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まずは、YOUTUBEで『痩せにくい人ダイエットHITT』で検索をして、20分の初めての方向け脂肪燃焼のを。

内容は6セットありましたが、初心者の方は2セットですので5分ほどになります。

年配の方向けにも左上にキープする姿勢など無理ない体勢のもありました。

20秒スクワットから筋トレをして20秒休みます。

有酸素運動と無酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が24時間持続するとのことで、朝に身体をあたためる気分ほどでできまさした。

私は母親と冬場に入り、外は寒く歩く気分になれない時に一緒にやりました。

ちなみに母親は60代ですが、実践してみて「暖まるしいいね、あとどこの筋肉が弱っているか分かる」ということで、1ケ月続けて1キロ痩せました。

週2、3を2セット行いました。

食事は間食もしましたし、特に制限せず。

ただ、すごく初期の頃は2セットした後でお腹がいつもよりも空くと思われます。

私はすごく脂肪燃焼の効果か空腹感がありましたので、間食であんこもちなど食べていましたが、不思議と夕飯はいつもに比べて空きません。

これも、持続していましたので間食はするけれども夕食はごはん一杯分の少し少なめ8分くらいでお腹いっぱいになったことが、痩せるようになったのかなと思っています。

個人差はあると思いますので、個人個人に合わせた痩せ方を見つけたら無理せず上手くいくダイエット方法です。

50を過ぎ、髪はぼろぼろ

年のせいか、ストレスのせいか、酒をかっくらって寝ちゃうせいか、抜け毛が多く薄毛がひどくなる。

目が悪いので見えないよって抜け毛の量は分からないって自分自身をごまかしてきたが、髪を洗うと排水口に髪の毛が吸い込まれていく。http://www.internet-hyeres.com/

寝起きにドッキリ、枕の所々に髪の毛が絡んでいる。手ではなかなか集められないからコロコロでとるしかない。

髪にいいとどこかで聞いて、二回に一回はお湯シャワー(シャンプーとかを使わず、お湯で髪をすすいでゴミやら油をとるだけ)を続けるも、やはり抜け毛は減らない。

だんだん、髪の毛が薄くなって洗面台の鏡とかで俯くと頭頂部やら前髪の部分が光ってくるようになった。

ちまたで流行りのリアップやらは高くてなかなか使えないし、ネットで見る漢方薬系はなにやら怪しいから手が出ない。

もちろん病院なんて・・・CMとかやってるけど治せるものなのかねぇ?。

もっとも年も年なので今更もてたいとかの欲望もないので、髪の毛にお金を掛ける気もしない。

掛ける気もしないけど髪の毛自体は伸びてくるので、最低限の散髪はかかせない。

いっそのことスッパリ禿げてくれたらシャンプー、リンス代やら散髪代が浮くのになぁ。

半端に残ってるのがツライ。

紫外線対策には、日焼け止めが重要です。

日焼けをしたくない女性はとても多いと思います。http://www.pelerinages-franciscains.org/

年齢を重ねると、日焼けでシミ、そばかすが出やすくなったりと悩みの1つでもあります。

女性の皆さんは「いつまでも美しい肌を保ちたい」と願っていると思われますので、紫外線からお肌を保護する対策をご紹介致します。

紫外線対策は、年間を通して行う事が必要です。

紫外線量が1番多いと言われているのは5月ですが、冬でもその半分から3分の1の紫外線量があります。

日焼け止めの選び方は、SPFは肌を赤くしてしまう紫外線を防ぐ大きさを表しています。PAは肌をすぐに黒くするのを防ぎます。

PA+~PA++++までの4段階で、+が多いほど紫外線を防ぐことが期待されます。

SPF30、PA+++の顔用日焼け止めクリームは肌がデリケートの方にお勧めです。

SPF50、PA++++は汗や水にも強く顔やボディにも使用出来るウォータープルータイプです。

また、日傘・帽子・サングラスを使うことによって肌や目を紫外線から守ることが出来ます。

以上で紫外線対策でした。

紫外線のダメージは蓄積されていき、忘れた頃にシミやそばかすになることがありますので、自分の肌を守るためにも上記のような対策を参考にしていただけたらと思います。

汗と健康の関係性を紹介します。

汗をかくことは体にいいことと言われていますが、私はこのところ運動をしていないので、「いい汗をかいた!」という感覚がありません。

そこで良い汗と悪い汗があるとのことなので汗と健康について調べて見ました。

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汗とは、汗腺から分泌され、汗腺は体にある外分泌腺のひとつで、唾液、涙線などと同様、外に体液を分泌する役割があります。

良い汗とは、基本的に良い汗は水分だけが体の外へ出ています。

塩分を含んでいる水分を吸いとって必要な成分を体内に残す。

汗の粒が小さい、熱中症になりにくい、雑菌が繁殖しにくい、嫌な臭いがないなどの汗は日常生活に支障はないです。

悪い汗とは、主な特徴は「嫌な臭いのある汗」です。

ベタベタする、しょっぱい味がする、白っぽい粉をふく、汗の粒が大きい、熱中症になりやすいなどの特徴がある。

悪い汗が出ている人は、自分の生活習慣を見直す必要があるので、食生活や睡眠不足、運動不足にならないようにしてください。

よく高校の部室の臭いがくさいと聞きますが、ということは、熱中症が影響しているのかあ~と感じました。私が子供の頃は、水分補給はNGでした。

今考えると水分補給せずによく運動したなあ。と思いました。

また、汗をかくことでダイエット効果があり、体内にたまっている老廃物や毒素を排出して、美肌効果も期待できます。

以上で汗の健康についてでした。

良い汗を出すには、食生活などの日々の生活をきちんとして過ごす必要があります。

そこで日常生活が乱れないように心掛けていただき、悪い汗を出さないように注意しましょう。

私はダイエットの前に以前よりお風呂に浸かることが多くなりました。

私は今まで忙しくて時間がないので、お風呂はシャワーで済ませていました。しかし最近はそれだと新陳代謝があがらないのでできれば入浴したほうがのぞましいという感じで何かのブログに書いてあったのでそれを実行しています。私は普段そこまでお風呂に長い間入らない人なのですが、正直お風呂に入っていると気持ちがリラックスできていいですね。

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ものすごくそれを感じています。特に最近子供のことでストレスがすごいのですが、正直お風呂に浸かる時間を多くとったらものすごく良い調子で汗をかくことができたんです。なのでこれからも入浴の時間はしっかりととろうと思っています。

入浴の時間にリラックスして汗をいっぱいかくと、きっとからだの中の要らないものがどんどん減っていくんだろうなと思います。なのでダイエットにも良いんじゃないかなと思って、汗をたくさん書くようにしています。ダイエットは外を走ったり食事制限をしたりという少し過酷なことをしなければならないこともありますが、入浴する時間を長く持つということも大事だということを身をもって感じています。

なので私はこれからも入浴の時間はたっぷりととってダイエットして行こうかなと思います。

白髪染は永遠に不滅です

白髪が見え始めたのは20代後半でした。両耳の上あたりに数本だけ白くなっていました。

特に何も対応せずに放っておきました。新しいファッションのごとくにです。

まあ、若かったからでしょうか。

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気にし始めたのは40代になってからです。この時には白髪は明らかに誰の目にもわかるようになっていました。

やむを得ず白髪染めを使うようになりました。これで見た目は復活します。黒髪です。

となると、白髪染めは手放せなくなります。

が、1週間くらい経つと根元から白い髪になっていきます。

それでも初めは月に1回の白髪染めで済ませました。これが、月2回、週1回と短くなっていきました。

一度、どうせなら真っ白にしてみようと思い、染めず済ませたこともあります。ちょうど、真っ白な髪のお取り寄りが近くにいましたから。

が、残念なことに全部真っ白にはなりませんでした。白の割合はかなり増えてきていましたが。髪を白くするのも難しいと知りました。その真っ白の髪のお年寄りがうらやましい。

ということで、染めるのは、週1回ペースが続いています。頭皮も黒く染まってしまうのが一番の問題でしょうか。明らかにこの人髪染めていますと知らせるように。

髪の毛の薄い人用にはいろいろなサプリが販売されています。かつらも充実しております。

が、白髪は残念ながら染めるしかありません。これを何度も残念に思いました。

色素が足りない。それなのに、色素を補うアプリは、私が知る限り1回だけしか見たことがありません。これを試す日がやがて来るかもしれませんが、やはり選択肢が少ないのが難点です。

今や50代。残念ながら顔も更けてきました。しわも増えましたし。疲れているときにふと鏡を見ると、あれ、おじいさん?と、我ながら悲しくなります。

となると、髪だけは若々しくいたいものです。せっせと毎週白髪染めの生活がこれからも続くのでしょうか。

ダメな男と付き合いやすい女子の特徴

男を見る目がない、ダメな男とばっかり付き合う女子っていますよね。

もちろんその女子の優しさにつけ込んで寄ってくるダメな男の方がいけないのは当たり前です。

でも可哀想なのですがやっぱりダメな男と付き合いやすい女子には、ダメな男引き付けやすい性格の特徴があります。

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まずは優しくされるとすぐ好きになってしまうことです。

仕事で自分のミスをカバーしてくれたり、飲み会で優しく話を聞いてくれるとすぐ好きになってしまうタイプのピュアな女子はダメな男に引っかかりやすいです。

ダメな男としては、それほど特別な事をしてなくてもすぐ好きになってもらえたので、ある意味ラッキーでそれ以上自分を高める努力をしません。

最初に意気投合して付き合ったとしても、その後ダメな男は彼女に依存してダメなままです。

さらに付き合い始めの幸せな気持ちを忘れられないことが、ダメな男となかなか縁を切れない原因になります。

付き合い始めはどんなカップルでも幸せなものです。

しばらくだって問題点が浮き上がってきてもあの時の幸せな気持ちをもう一度味わいたい、もしかしたらまだあの頃に戻れるかもと思ってなかなか縁を切れなくなってしまうのです。

そして男と別れた後の寂しさに耐えられないことが傷を深くします。

やっとのことでダメ男と別れられたと思っても、別れた寂しさに耐えられずにたまたま手近にいる男と妥協して付き合ってしまうのでまたダメ男に引っかかってしまうのです。

別れたタイミングで優しくしてくれた男に引っかかってしまうと結局最初のパターンを繰り返すことになります。

かぜをひかない対策をしっかりしましょう

朝夕の冷え込みも一段と増し、冬へ向けての季節の変化も感じるようになって来ましたね。

これからの時期、気温の寒暖差で免疫力が低下して風邪を引いてしまう方も多くいると思います。風邪の予防と対策を紹介します。
http://www.ebprevention.org/

外出先から帰宅したら「手洗い」「うがい」をする。子供の頃友達と遊んで家に帰ってきて、テーブルに置いてあるおやつを食べようとしたら、母に「手洗い、うがいをしなさい。」と何度も言われて、渋々言う通りにやった。大人になって母が言ったことが理解できるようになりました。

それは、ウイルス菌を体内に入れないようにすることが風邪に予防になります。

外出先でバスや電車のつり革、ドアノブなど外では不特定多数の人が触れるものがたくさんあります。それを予防するためにも、「うがい」や「手洗い」を習慣にすることです。菌は目に見えないからといって、うがい・手洗い疎かにすると風邪をひいてしまいます。

冬の空気は乾燥して喉に違和感を感じる場合は、「マスクの着用」や「飴を舐める」ことをおすすめします。マスクの着用は外出の時だけでなく、睡眠時に口で呼吸をしてしまう方にもおすすめです。

睡眠時に口呼吸で寝てしまうと、ウイルスや菌が直接喉に入り込み炎症を引き起こしてしまうのです。マスクを着用することで、口呼吸から鼻呼吸で寝ることが可能になります。

今はコンビニでも手軽に多種多様なマスクが売られていますし、何よりも手軽に出来る対策ではないでしょうか。

私の子供は最近お菓子ばかり食べて困っています。

私の子供はこの間七五三を終えたばかりの五歳児なのですが最近子供が毎日おやつばかり食べてしまって困っています。

最近私はあまり買わないようにお菓子は控えていたのですが、この間親戚の家に遊びに行ったときに大量のお菓子をもらってきてそれをたくさん食べてしまっています。

さらに家にお菓子が常備してないとお菓子ないの?という感じで言われてものすごくどうしようかという感じで困っています。セノッピーの効果を大暴露!8歳の娘に食べさせた私の口コミ!

このままお菓子ばかり食べてしまっていれば、虫歯になってしまう・歯が弱くなってしまう・治療が大変になってしまうという事になりかねません。どうしようか考え中ですがお菓子を買わないというのもお客さんが来たときに困りますし、毎日どうしようか迷っています。

最近子供は「○○が食べたい」とか「○○買って」とかいう事が増えました。でもそれをそのまま答えて買ってしまうと子供に良くないと思っています。なのでなるべくならご飯が主食なのでご飯を食べなさいと入っているのですが正直子供が駄々をこねられると嫌な気持ちになります。

ただお菓子をあげる量が半端ないのでこれからどうしようかと思っているところです。お菓子、皆さんどうしているのかなという感じです。私の子供は特に知らない間に盗み食いをしていて困っています。

結果よければ全てよし!

「ダイエットをしよう!」という衝動は人それぞれです。例えば、周りの目を気にしたり、好きな服を身につけたい為だったり、健康の為であったり・・・。

しかし、これらのほとんどが突発的に思うことなので、明日から運動!明日から食事制限!なんてしてしまうと続くわけもなく、失敗か最悪リバウンドしてしまうという負のループに。この負のループ、共感してくださる方は多いのではないかと思いますが、私はなんと抜け出しました!その方法をお教えします!

副作用あり?フロルフロラの効果や安全性を紹介!私の本音口コミ評価!

ずばり、「かわいく、綺麗に生きる私の為」と思うことです。

え?方法やレシピじゃないの?と思うかもしれませんが、私が考えるダイエットについて少しお話しします。

まず、ダイエットをしようと決めた時に、どうなった自分を想像したかを絶対に覚えておきます。かわいくて綺麗になった自分が何をしてどう生きているか。私の場合は、あのモデルみたいに綺麗になる為に、かわいい服を着て、化粧も頑張って、髪も整えて。今よりも変わって、それで好きな人に会って褒められたい!とか、おでかけする時におしゃれを楽しみたい!とわくわくして日々楽しんで生きている自分を想像します。

現状満足の方はきっとダイエットをしよう!なんてなかなか思わないと思います。芸能人やモデルだって元からかわいいし痩せている!と思いがちですが、ダイエットではなく日々何かに気をつけているだけで、キープするというのは必ず行っているはずです(キャラを売りにしている人もダイエット以外で努力しているはずです)。ダイエットに「楽」を求めても「理想」にはなりにくいです。楽に痩せるサプリなどはお金がかかって続けられないですし、一定期間断食をしても反動でいつもより食べてしまうかもしれません。努力をしなきゃと思うと苦しいし、辛いですよね。でも、自分磨きとして日々少しずつダイエットをすると、変化が嬉しくなって自信につながるんです。これは実践しないとどうしても伝わらない部分になりますが、ダイエットをはじめようと思っていれば是非この気持ちをもって自分に合ったストレスの少ないダイエット方法を探してみてください。頑張った先にはきっと理想の自分に近づけていると思いますし、何より嬉しい気持ちになって続けられればその理想が続けられるはずです!

最後に、実践したダイエット方法をお教えします。痩せたい部分は顔・お腹・脚でした。

食事制限:炭水化物を基本食べない、食べても二日に一度の一食のみ。鶏肉を食べる。デトックススープを毎日食べる。

運動:職場まで往復1時間45分歩く。できるだけ歩く。歩く為に早寝早起きをする。

ストレッチ:リンパマッサージ、壁に足をあげて30分何かをする。

そして、必ずした方がいいことは「自撮り」です!しかも顔痩せ・目を大きくする昨日は絶対に使わないアプリで撮ることです。鏡をみたり、体重計に乗るのもいいですが形に残すと変化を見ることができるのでオススメです。足が悪いのでランニングなどの激しい運動ができないのでこの程度ですが、脂肪をつきにくくするように歩いたり血流をよくすることを心がけています。いずれかはきっと明日からでも徐々に取り入れられると思いますので、是非気になった方はやってみてください!

余談ですが、ダイエット中どんなにルールを決めても破ってしまう日があると思います。お菓子食べちゃうとかご飯たべちゃうとか。でも辛いなら食べてもいいですよ!ただし、それも将来長い目をみて理想の自分を思いながら出来るだけやりすぎないようにしてください。結局、後悔することの方が辛いかもしれませんので。笑

毎年冬場に悩まされる私のあかぎれ

私のお肌の悩みは手肌に関するものであり、毎年冬場になると必ず手にあかぎれができてくることです。

現在は11月とはいえまだ真冬ほどの寒さではないのに、私の右手にはすでに2つのあかぎれができています。

寒くなるにしたがって私の手にはあかぎれが増えていきます。PLUEST(プルエスト)の効果を徹底検証!購入して使った口コミ評価!

あかぎれなしで一冬を越したことはなく、ひどい時には片方の手に5~6のあかぎれがあることも珍しくありません。

このあかぎれですが、私の場合は夜寝る前にハンドクリームを塗るという対策をしています。

昼間でもクリームを塗ることはありますが、冬場は冷えるためにすぐトイレがに行きたくなります。

トイレに行くと手を洗うので結局クリームを塗ってもあまり効果がないのです。

そんなわけで私は夜寝る前に「ユースキンA」というハンドクリームをあかぎれ部分に塗り込んでから寝るようにしています。

このクリームを塗った時は幹部がヒリヒリとしますが、朝起きた時には少しあかぎれがましになります。

しかし今あるあかぎれが治ったと思ったらまた別のあかぎれができるという繰り返しであります。

体質的に末端冷え性ということもあってあかぎれに悩まされるので、一度でいいからあかぎれができずに一冬を越えたいです。

小さくても健康なバストならOK!

バストが小さいことが悩みです。身体自体も150センチ43キロと小柄なので、バストが小さいのも当たり前と言えばそれまでですが、バンザイをするとブラジャーまで上がってしまうことも多々ありました。

ハグミー

今はブラジャーの質も良くなって、ワイヤー入りのブラジャーなどでバンザイをしても上に上がりにくくなってるし、カップ付きのTシャツなどもあるので助かっています。

そんな私のバストに異変を感じたのは、去年の夏の事です。

右の乳房に何やらシコリがあることに気づいたのです。もしや乳癌?と不安になり、とにかく病院だと思って乳腺外科を受診しました。

まずはマンモグラフィーと言って乳房を挟んでレントゲンを撮り、その後乳腺エコーで検査です。

悪い感じ(乳癌)はしないけど、念のために注射針でシコリの中の物を抜いて病理検査に出して調べることになりました。結果が出るまでに1週間ほどかかります。その間は、もしも乳癌だったらなどと考えてしまって、物凄く不安でした。

幸いにして、ガンではなく良性の嚢胞というものだったので、針で吸引して中身を抜いたことでシコリはなくなりました。良かった良かった。

友達にこの時の話をしたら、「バストが小さい方が異変は見つかりやすいんじゃないの?」と言います。ああー、確かにムネの谷間が無い人は、触診してもシコリに触れにくいだろうしバストのふくらみの奥深くにシコリが埋まっていたら、触っても分かりにくいだろうなあ、と思いました。

バストが小さいことがずーっとコンプレックスだったのですが、こういうメリットもあるのだなと思うと、小さなムネでも許せる気がしてきました。

貧乳の小さなバストが、今ではすごく愛おしいです。

健康的なダイエット法

毎年、幾つものダイエット法がテレビや雑誌で紹介されていると思いますがどの方法が自分に合っているか分からない方も多いと思います。

必ずしも自分の方法が他の人にも適しているとは限りませんので、あくまで数ある中での1つの方法として聞いていただけると幸いです。

私は、1つの事をストイックに続けるのは得意ではないので継続可能なことを少しずつ続けていきました。

まずは運動と筋トレです。グラマラスパッツの痩せる履き方は?購入して使った口コミ&脚痩せ効果!

元々、スポーツが好きだったので体を動かす頻度を多く設定するのと汗を軽くかく程度のランニングを週2~3回程度行うようにしました。

筋トレは基礎代謝量を高めるために筋量が多い胸・背中・肩・お尻・腿のトレーニングを重点的に行いました。

頻度としては週2~3回程度にし、体のどこかに痛みを感じる場合は無理をせず体を休めるように努めました。

食事に関しては食べる量を抑えるのは夜だけにして、活動量の多い朝・昼の食事量はいつもと変わらない量を食べていました。

意識して摂取するようにしていたのはタンパク質です。タンパク質は筋肉を形成するには欠かせないものなので一日の食事量は落ちてもタンパク質の必要摂取量は摂るように心がけていました。おすすめはお菓子の代わりにプロテインバーなどを摂取するのがいいと思います。

こういった幾つかの事を毎日ではないですが継続的に行うこと太りにくい引き締まった体を手にすることが出来ました。

育乳・バストメイクにいかがでしょうか?

女性にとって永遠の悩みのテーマでもあるバスト問題。

私が過去にやって、効果があったのは、ブラデリスのブラジャーです。脇のお肉をブラに入れるどころか、背中のお肉を全て入れ込むような形で

ブラジャーを購入する際、指導してもらえます。また、ブラの洗い方などのお手入れ方法も教えてもらえます。

http://www.cloc-viacampesina.org/

そして、ゴムが伸びてきたら、お直しをして、ぴったりサイズのアンダーバストにあったブラに調整をしてもらえるので、2枚分購入したようなお得な気持ちになりますよ。

そして、ステップ1、2、3と、購入できるブラが変わっていきます。

ステップ1では、脇の肉をホールドできるような形のものしか購入できません。そして、ある程度、お肉をキープできるようになっていくと、

ステップ2、ステップ3と上がっていきます。

バストサイズが1、2、カップは上がりますし、毎回購入しにいくと、アドバイスをもらえるのでモチベーションも上がりました。

ブラジャーのつけ方が、大きく間違っていたのだなと痛感させられたり。。。正しくは前かがみになり、脇に手を入れて

ブラの中に全てしまいこむようなことをしないと、背中や脇のお肉はお胸のお肉になってくれないのです。女に生まれたからにはバストメイクも楽しみながら頑張りましょう!